立秋，秋季的初始，虽凉风时至，但天气仍变化无常。北京中关村医院中医综合科主治医师陈捷表示，同为立秋各地气候却不相同，立秋之后还有一伏，仍要注意防暑。由于早晚天气渐凉，秋季养生十分重要。
暑气未散 当心“秋老虎”
“从天气角度来看，立秋并不是真正的秋天到来。炎夏余热未消，要当心‘秋老虎’。”陈捷指出，日常应保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房中，以免因室内外温差过大引起“热伤风”，外出时仍要做好防晒工作。
陈捷认为，初秋时节，宜早睡早起，适当午睡。“早睡可以顺应阳气收敛，早起则有利于宣发肺气，使人精神饱满，精力充沛。早起后可在室外活动活动，进行有规律的呼吸调整气息，以达到改变肺部功能，增强体质的效果，健身锻炼时避免运动量过大、活动过于剧烈。”
少辛增酸利养肝，调养情绪多沟通
秋季肺为主脏，辛味与肺相应，可增强肺功能。但如果食辛太多，很容易造成肺气过盛而克制肝气。秋季应适当少吃辛味食物，多吃酸味食物以助养肝。陈捷建议，“红豆有利湿、健脾功效，豆浆含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，女性尤其是年轻的小姑娘补充一点，还是很好的。”
立秋后阳气渐渐收降，人的情绪会产生波动往往十分敏感，尤其是肺气偏虚的人，更容易莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。在陈捷眼中，立秋过后精神调养十分重要。“情绪调养靠自己很难做到，因此家人之间要注意沟通交流，朋友之间要多谈心放松，工作中也要注意相互交换意见，避免个人情绪影响工作。”
新京报记者 张兆慧
校对 危卓