1、西葫芦
西葫芦亦称美国南瓜，是南瓜的变种，是一种食用果蔬。嫩果用作蔬菜，可以炒食，也可以做馅料。含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。
2、佛手瓜
孩子缺锌怎么办?懂点医学知识的朋友都知道，锌对儿童智力发育影响较大。而佛手瓜中的锌含量远高于其他蔬菜，因此，常食佛手瓜有助于提高儿童智商。
3、苋菜
苋菜叶中含钙质，含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。常吃苋菜对牙齿和骨骼的生长都有好处，苋菜能促进小孩子的生长发育，老人吃能帮助预防骨质疏松，而且对骨折后的愈合也有一定作用，每天吃一些，减肥瘦身、补血益气。