早上是养肝最佳时，坚持吃这5类早饭，肝脏会“感激”你

早餐是非常重要的一顿饭，但是很多人并不知道这些早餐常常对付对付就过了，甚至还有一些朋友造成，根本就不会吃早餐，早上的确时间是比较匆忙的，但是即使再匆忙，我们一定要吃好早餐，这对我们身体是有非常重要的意义的，早上是养肝最佳时，坚持吃这5类早饭，肝脏会感激你。

1、高蛋白、低热量的食物

高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。蛋白质就像肝脏的维修工，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常适合作为早餐食用。

2、含有天然糖的食物

很多人都不知道，糖其实保护肝脏的重要物质，这是因为糖可以合成肝糖原储存在肝脏里，用来防止毒素对肝细胞的损伤，如果长时间不吃糖就会影响到肝脏功能，但是很多人工合成的糖尽量少吃，早饭可以适当吃一些水果。

3、富含维生素A的食物

肝脏是人体储存维生素的仓库。当肝脏受损时，身体可能会出现缺乏维生素的种种症状，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，人体每天需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克，番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

4、富含B族维生素的食物

B族维生素能加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，但是由于B族维生素在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充，而清晨补充B族维生素最好，黄豆、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

5、肝脏喜欢绿色食物

中医说：青色入肝经，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜等。

以上就是肝脏最喜欢的5种食物，早饭是补肝最佳时，坚持吃这5种食物，别的时间段吃这5种食物对于肝脏有好处，另外戒烟戒酒、保持良好睡眠也是养护肝脏很重要的习惯。

现在很多人都在谈论着健康的生活方式，也有越来越多的人对健康更加重视了，但是健康的生活方式并不是说说而已的，而是需要我们付出努力和坚持来让这些好的生活方式得以继续的，希望大家都能获得美好的生活，更加的幸福。