猪肝
猪肝含有的钙质比较好，吃猪肝能够改善气血明目，而且猪肝还含有大量的矿物质，微量元素和维生素A等等，都是非常容易被吸收的。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，所以女人多吃一些猪肝是有好处的。
西兰花
西兰花不仅营养高而且口感也是非常不错的，孩子都比较喜欢吃。吃点西兰花可以有效利尿通便、清热解渴，爽喉、润肺止咳。孩子吃西兰花能有效增强肝脏的解毒能力。喜欢吃西兰花的朋友们可以煮西兰花榨汁，可以吸收丰富维生素c。这种物质能加快人体免疫力细胞再生，并能提高人体免疫力功能。
茄子
茄子是我们很常见的，可以帮助肠胃进行消化，从而起到健脾养胃的作用，它最主要的营养还是因为里面蕴含着一些维生素E，因此能够起到抗衰老的一个作用。山药中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质可以起到养肺润肺的作用，对于一些经常咳嗽的人来说可以尝试吃一些山药来缓解症状。