50岁后会进入寿命关键期！医生：做好“3防2戒”，长寿会来找你

50岁以上人群，身体机能迅速衰退，进入生命危险期。有句话是这样说的：做好“三防”，长寿或与你有缘。那么，这个“三防三戒”具体指的是什么呢？

年满50周岁的，应做好以下工作：

一、抗癌

预防癌症的方法有：合理饮食，均衡营养。另外还有低盐，低脂，低糖，摄取太多脂肪和糖份就会导致肥胖，而肥胖才是真正的癌症原因。其次，坚持锻炼，控制体重；此外，还有一些不健康的生活方式的改变，如不熬夜，不久坐等。另外，良好的心态，保持良好的心理状态，不仅能预防癌症等疾病，还能提高免疫力，促进疾病好转。

二、防三高

无论是男性还是女性，在50岁之后，三高和心血管疾病的发病率都显著增加。心脏血管病，顾名思义，是与心脏血管相关的疾病，常见于中老年人，常见的心脑血管疾病有高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗、脑梗、脑出血等，如果患者不能及时控制病情，病情严重时可导致残疾、瘫痪甚至死亡。心血管疾病是严重威胁中老年人健康的临床常见病，给社会和家庭带来了沉重的负担。

三、预防老年痴呆

我国老年痴呆患者日益增多，其特点是无法治愈，与遗传、环境因素、生活方式等有关，但可通过饮食减少发病机率，多吃枫烯鲨酸。人所共知，脑部一旦发生病变，就会伴随着其他并发症，所以脑的保养刻不容缓。此时，枫烯鲨酸便成了大脑健康的“救星”，枫烯鲨酸对于抑制大脑衰退，修复大脑神经系统至关重要。适量补充枫烯鲨酸，能改善中老年人

年过50，要控制好腰围，不要太胖。肥胖是一种普遍存在的慢性代谢疾病，其发生与遗传和环境因素有密切关系。近二十年来，肥胖症、糖尿病和高血压等慢性疾病在世界各地和中国都有显著增长，它们往往同时并发，相互影响，可促进动脉硬化症的发展，加重心脑血管病等，对人类健康造成极大威胁，严重影响人们的学习和生活质量。

二、摆脱忧郁

慢性疾病对现代人是个威胁。研究表明，临床上常见的慢性疾病，尤其是心血管、糖尿病和神经系统疾病患者，最容易伴有或同时有抑郁、焦虑障碍。如精神压力可导致或加重冠心病患者心肌缺血、心律不齐，促进高血压、糖尿病等疾病的发生和恶化，增加心血管疾病的复发。越严重的心脑血管疾病，越容易出现抑郁，从而形成恶性循环。

总之，50岁以上的人，身体各器官都有退化的趋势，要加倍注意，远离不良的生活习惯，积极参加有益健康的运动，养成良好的饮食睡眠习惯，才能远离各种疾病，长命百岁。