它就是鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的体积非常小，但是它的营养价值却可以鸡蛋相媲美。每天食用一到两个鹌鹑蛋，营养效果非常好的，因为它里面含有的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，而且它还具有补脑的功效，它里面含有丰富的维生素D，可以有效地补充人体所缺少的维生素D，提高大脑的记忆力。
鹌鹑蛋的核黄素的含量也比鸡蛋要高，小孩子经常吃的话，可以提升他的也能缓解视力疲劳，预防近视，也能促进小孩的身体发育，所以小孩子可以把原来吃鸡蛋的习惯改成是鹌鹑的。鹌鹑蛋中含有丰富的优质蛋白，很容易被人体所吸收，是补充人体健康所需要的好东西。
鹌鹑蛋中也含有丰富的铁元素，对盆血的人具有良好的改善作用，可以改善人体气血，使面色变得红润，而且鹌鹑蛋，不仅可以起到美肤养颜的效果，还能够调节人体平衡。如果把它搭配上一些其他食材，使它的效用发挥到最好，它就是一个天然的滋补品。可以调节内分泌紊乱，以及缓解女性的经期不调。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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