菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以减缓衰老、保持脑细胞的活跃。具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
山楂
山楂中含有的维生素C，有着非常好的美容养颜作用，女性不想老太快，常用山楂泡水喝，可以清除体内有害的自由基，延缓皮肤衰老，色斑淡了，皮肤细腻光滑，更年轻。
葡萄干
经常吃葡萄干可以补铁补血，因为葡萄干里面有比较丰富的铁和钙，女性和儿童每天都可以吃一点儿葡萄干。一些贫血和血小板减少的人平时在日常生活中多吃一点儿这种干果，症状就会有明显的改善。女性常吃保护子宫哦。
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