50岁是人生中一个重要的分界点，人体免疫力开始下降，易患上一些疾病。#免疫力##头条创作挑战赛#
为了保持健康，我们可以通过合理的饮食来增强自己的免疫力。
今天小爆老师和大家聊聊：自带“青霉素”的5种菜，建议50岁后隔天吃1次，增加免疫力！
50岁后，身体免疫力差有哪些表现？
1、容易感染：由于免疫力下降，身体容易受到感染，包括气管炎、支气管炎和肺炎等。
2、疲劳和乏力：免疫力低下也容易导致疲劳和乏力，这是因为身体需要更多的能量来对抗感染。
3、常规病毒感染：常见病毒会引起感冒、头痛、咳嗽等症状，50岁以上的人更容易感染，并且症状更加严重。
4、肿瘤：由于免疫力下降，身体较难识别和击败异常细胞，因此可能增加患癌症的风险。
5、自身免疫疾病：免疫力低下，可能会导致自身免疫疾病，包括红斑狼疮、类风湿性关节炎等。
6、慢性疾病的加重：免疫系统的弱化可能会导致慢性疾病的加重，如心脏病、糖尿病等。
7、愈合缓慢：身体免疫力差会导致伤口愈合缓慢，因为身体无法有效地抵抗感染。
50岁后，增强免疫力，可以多吃5种菜！
第一种菜：蒜
蒜是一种强有力的天然抗生素，其功效已被科学界广泛证实。蒜里含有丰富的大蒜素，这种化合物对于各种细菌、病毒和真菌都有强烈的杀菌作用。
此外，蒜还含有丰富的硫化合物，这些化合物对于肝脏、胃和肠道等器官具有良好的保健作用。
建议：蒜可以炒着吃、拌着吃、腌着吃、生吃都可以。每天吃1~2个蒜头是最好的。
第二种菜：洋葱
洋葱是一种常见的蔬菜，其含有丰富的营养成分，比如维生素C、维生素B6、烟酸、膳食纤维等等。洋葱还含有大量的天然抗生素，可以帮助人体抵御病毒和细菌。
建议：可以拌着吃、炒着吃、煮着吃、烤着吃。每天吃半个到1个洋葱，最好生吃。
第三种菜：芹菜
芹菜是一种高纤维、低卡路里的蔬菜，其富含维生素C、叶酸、钾等重要营养素。
芹菜中还含有多种抗氧化物质，如芹菜素、羟基肉桂酸等，可以帮助人体抵抗病毒和细菌。
建议：可以炒着吃、拌着吃、汤里煮着吃。每天吃1根芹菜或者半根都可以。
第四种菜：西红柿
西红柿是一种富含抗氧化物质的蔬菜，其中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素等营养素。
西红柿中还含有番茄红素，这种化合物可以帮助人体减轻炎症反应，有益于增强免疫力。
建议：可以生吃、炒着吃、做汤吃。每天吃1~2个西红柿最好。
第五种菜：辣椒
辣椒含有一些辣素，它们可以刺激人体产生内啡肽和多巴胺等神经递质，使人感到快乐。
除此之外，辣椒还含有大量的维生素C、维生素A、烟酸等重要营养素。辣椒中的辣椒素可以刺激胃肠道和呼吸道，增强免疫力和抗炎作用。
建议：可以拌着吃、炒着吃、做汤吃。每天吃1根到2根辣椒比较好。