肝火旺盛的人，大多有这6表现，尤其第3！做好1少3动，肝火稳稳降

肝火旺是怎么一回事？

上火分为很多种，如：心火 、胃火、肝火。所谓肝火，就是扰乱到肝的正常生理现象，是由于人体阴阳失调引发的内热之症。

但是，肝火又分为内火和外火，内火就是由于人体内肝功能自身出现异常所致，而外火是由于饮食等生活习惯所致。

1、口干舌燥

正常情况下，肝火旺盛会导致人体内出现燥热，感觉到热气往上冲。

从而就会出现口干舌燥，口臭、口干、口苦的情况。

因此，一旦出现此类现象，一定要提高警惕，切勿拖延。

2、月经失常

对于肝火旺盛的女性来说，会出现月经失常的现象，如：月经量少，经期延迟，闭经等等。

因此，若出现以上现象的女性一定要提高警惕。

3、失眠

肝火长期旺盛，就会影响到肝血，肝血不足就会影响到人体的睡眠，从而出现失眠，睡梦中惊醒的现象，尤其凌晨1-3点。

主要是由于思虑过度，生气恼怒伤肝所致。

4、胸腹胀闷

肝火旺的人，会出现头晕目眩，胸胀的现象，而且脾气比较暴躁，容易焦虑、抑郁。

特别是对于患有高血压、动脉硬化的患者来说，若出现肝火旺盛的现象，一定要及时调养，否则会威胁到人身安全。

5、耳聋、耳鸣

中医讲"肝肾同源"，肝火长期旺盛，就会导致肾脏受到损害。

此外，肝开窍于目，肾开窍于耳，若肝火旺盛，就会导致出现眼睛干涩、泛红，耳朵出现耳鸣、耳聋的现象。

6、出汗、头疼

肝火旺盛，会导致任意津液失调，从而出现出汗的现象。

此外，中医讲"内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海"，因此还会出现头痛的现象出现。

1、平时吃的东西过于油腻、辛辣刺激

均会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。

2、经常不运动

导致体内血液循环不畅，从而导致肝血不足，阻碍到肝脏的解毒，排毒，促使肝火旺盛。

3、经常生闷气

俗话说"大动肝火"，长期处于情绪低落的状态，会导致肝气郁结，从而导致肝火旺盛。

4、 乙肝肝炎

肝脏是人体最大的实质性器官，由于乙肝患者的肝脏存在病变，就会促使体内的有毒物质排解不出去，就容易导致肝火旺盛。

5、肝火旺盛的原因除了生活不规律、心情积郁导致外，还常见于睡眼障碍、睡眠不好、药物刺激、吃上火食物、炎症引发肝火、其他疾病的并发症、身体缺少水分等引起。

1少——少熬夜

现如今，对于许多人来说，熬夜几乎成了一种习惯。

可是，要注意的是，11点到1点之间是肝脏排毒的最佳时间，如果这个时间还未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，这大大加重了肝脏的负担。

所以，平时要注意多休息，少熬夜，给肝脏足够的时间进行自我修复，这样肝病也不容易找上门。

"3动"

第一动：练

运动不仅会促进血液循环、还能排出体内毒素、减轻肝脏负担，亦可增强肝脏的解毒能力。

走路，无疑是最为简单有效的护肝方式。

闲来无事，饭后走一走，疏泄肝郁，强健肝脏，十分有益。

第二动：敲

敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。

做法：双手握拳，从膝关节内上方开始，拍打四下。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，拍打四下，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

反复进行敲打，即可。

第三动：笑

笑能够缓解情绪，减少压力。

良好的心情，不仅可以消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还有利于肝气抒发。

因此，经常笑一笑，肝脏也会更加健康。