【芒种】仲夏时节养生要做到这24个字

时雨及芒种，四野皆插秧，6月6日是芒种节气。进入芒种时节，气温显著升高，雨量日渐充沛。那么，芒种时节我们应该怎样养生呢？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

补睡眠，重午睡

夏日适宜晚睡早起，但昼长夜短，加之酷暑来临，阳气充盛，防心阳不守，可适当延长午睡时间，1小时之内为宜，以养心神，补充精神。如平素睡眠不佳者，可依据个人情况减少午睡时间，以保证夜晚睡眠质量。

调脾胃，祛湿气

盛夏暑气当令，湿热之气为主。夏日湿热之气最易困脾，出现纳呆、恶心、腹胀、便溏、四肢浮肿等症状。故盛夏应重视脾胃的调理，防止湿邪困脾。饮食中，大家可偏重于薏苡仁、赤小豆、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆和毛豆等利湿之品。同时饮水要饮温水，不可贪凉。日常保健可选择点按阴陵泉穴位，每天200-300次，达到健脾利湿的目的。

温差大，防外感

盛夏人体腠理开泄，加之芒种时节降雨量日渐增多，昼夜温差较大，稍加不慎，很容易招致外感，因此要注意适时添减衣物，防止感冒、哮喘、风湿类疾病的发生。

畅情志，适锻炼

夏日与心相应，易助心阳，导致心火偏盛，引起心慌、心烦气躁、口干、口苦、口舌生疮等症状，故应注意调畅情志，戒急戒躁。锻炼也不应选择剧烈的运动，防止大汗伤心阳，中医功法最为适宜，如八段锦、太极拳、太极剑等，不仅可以舒缓心情，怡悦情志，还可达到锻炼的目的。

芒种时节养生食谱推荐

薏仁薄荷绿豆汤

【材料】薏仁30克、薄荷5克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。

【做法】薏仁、绿豆均洗净，加水泡3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆，以中火煮开，小火煮半小时，再加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

【功效】清热泻火、解毒利湿、除烦止渴。

薏仁百合荸荠煲

【材料】薏苡仁30克、百合30克、荸荠250克。

【做法】将薏苡仁、百合洗净，用温水发透。荸荠去皮洗净，从中间切开。将薏苡仁、百合、荸荠同入砂锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟即可。

【功效】健脾、养阴、清热、利湿。