很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
古人讲膀胱是“津液之腑”、“州都之官”，说法是非常文艺的，可有很多人未必明白其中的道理。用大白话讲，也就是膀胱是体内垃圾的中转站，重要但又非常脆弱。重要性在于，人的尿液实际上是津液代谢的产物，是被身体利用完后的废弃物，不能通过膀胱及时排出就会出问题，好比城市里的垃圾中转站，不定时处理垃圾，就会给城市造成空气以及环境污染一样。脆弱性在于，尿液本身是带有毒素等有害物质的，存在时间过长，本就会给膀胱带来损伤。既重要又脆弱，也就很直白的暗示人们，要保护好自己的膀胱，别让它受伤了。
膀胱既然是垃圾中转站，自然也怕垃圾堆积过多了，尿液长时间憋着不排，是最伤膀胱的事情，没有之一。人的膀胱有一定的容量上限，成年人的平均容量也就在300到500毫升，女性还比男性更低，意味着女性在生活中更不能憋尿。膀胱有一定的收缩性，无可奈何之下憋一次尿，膀胱能自我恢复，时间久了会破坏膀胱的收缩能力，加速炎症的出现。一些人憋尿时间就了，发现排尿变得很困难，尿尿没有力气，上厕所次数频繁，或说明已经有了问题，不可再憋尿。
古人认为尿液和津液是相互作用的，津液少了，尿液发黄，尿量减少，尿液多了，津液会流失过多，这也是喝水要适量的原因所在。适当的饮水能加速津液的生成，过度饮水则未必，反而会使得肾的代谢负担加重并增加尿液的产量。人的膀胱主要是存储尿液的，但不能直接将尿液运输出去，而真正运输它的实际上是古人所说的“肾气”，肾气弱了，膀胱也就自然会受到影响。所以说喝水太多，是不利于膀胱健康的，甚至会影响到津液代谢。成年人每天的饮水量应控制在2000到3000毫升(包含了饮食中的水分)，既不能过多也不能过少。
威胁膀胱的习惯中，还包含了睡前玩手机，一个人经常睡前玩手机，会让机体处于劳累状态，也会影响到机体的代谢功能，直接表现就是夜间尿尿的次数会增多，膀胱始终得不到休息。虽说膀胱是个储存垃圾的地方，但也需要充分的休息，使其自我修复。若有睡前玩手机习惯的人，看到这里应该有所警醒了。
伤害膀胱的事情繁多且复杂，保护膀胱却显得很简单，只需要经常拍打后背以及腿后侧即可。人的后背以及腿后侧是膀胱经经过的地方，坚持拍打能让经络畅通，并激发体内的肾气，增强膀胱的排毒功能。同时有头痛、腰疼以及失眠烦恼的人，也可逐渐得到缓解。
膀胱是人体的关键部位，却容易被人所忽视，憋尿、喝水过多、睡前玩手机等坏习惯总会在潜移默化中对膀胱造成损伤，需要尽早戒掉。如能再养成每天排打膀胱经的习惯，则更有利于膀胱的保养。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！