最有营养的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，身体棒棒哒！
柑橘
柑橘在秋天食用是一个很好的时节。这时的柑橘已经成熟了，其美味甜酸可口。爽嫩又养生。尽管柑橘上市后的价格比较便宜，并且也很普遍，但其营养价值却是非常高的。柑橘算是在秋季里性价比比较高的一种水果了。柑橘具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍等功效与作用，另外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西的时候，适当的闻闻柑橘的清香味还可以起到缓解的效果。
补血菜
补血菜，又名血蕨、观音菜、血皮菜、紫背菜。是一种菊科菊三七属宿根多年生草本植物。叶背紫红、香气浓郁，耐荫耐粗放管理，可盆栽观赏，有补气血之功。不仅含有丰富的铁元素，钙元素，是补钙高手，女性不想老太快，要常吃此菜，皱纹少了，大肚子平了，皮肤细腻了。
苹果
在早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，他们能够促使积存在人体内的脂肪分解，还能够增加血色素，使得皮肤变的白嫩有光泽，所以多吃苹果，可以让皮肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。