许多家长都知道：一定要让孩子睡好觉，这样身体才长得高。所以许多家长晚上八九点就早早让孩子入睡，让孩子睡眠更充足。但有些家长，却因此觉得孩子睡那么早，第二天也可以起得早一点，所以早早叫他们起床，甚至5点多就起来朗读课文，结果导致孩子的长高不理想，其实这正是太早起床造成的。
说到底，为什么要让孩子充足睡觉？是因为在深度睡觉的时候，人体能分泌更多的生长激素，这种激素能够促进身体长个，所以对儿童成长非常关键。
根据科学研究，生长激素有三个分泌高峰期：第1个是晚上11点这个时间点，许多家长都知道，并且能够让孩子在10点前入睡。第2个分泌的高峰期是凌晨2点，这时大部分大人跟孩子，都已经进入深度睡眠了。但最后一次高峰期往往被许多家长忽视了，那就是凌晨5:30，许多早起的人这时已经起床了。
如何能够让孩子成长激素更好的分泌呢？
1、每天的伙食营养要全面均衡。
家长每天给孩子准备的饮食，要注重营养搭配全面，不要总让孩子吃大量的肉类，一定要荤素搭配，而且鱼类、坚果类和蛋白类的食品也要合理搭配，孩子才能吸收更充足的营养，满足身体成长需要。
许多大人觉得工作很累，其实现在孩子学业压力大，每天同样很辛苦。作为家长，一定要让孩子劳逸结合。一方面，每周一定要有几次体育运动。另一方面，当孩子学习了半个小时，就让他起来放松几分钟，这才是科学合理的。
在叫孩子起床的时候，有些方面家长也不能疏忽大意。
1、孩子赖床时不能粗暴叫起来。
许多家长当孩子早上赖床的时候，会粗暴地把孩子拉扯起来，其实这样一方面可能让孩子身体受伤，另一方面也会影响他一天的心情，导致明天学习效率低下，状态不佳。所以最好能给孩子一点时间，让他有个美好的开始，这样一天的状态会更好。
家长可以在晚上入睡之前，跟孩子约好第2天早上的起床时间。从心理学来讲，这会给孩子设置一个心理的闹钟，让他到时候更容易起床。
3、对孩子起床要多点耐心。
许多大人都为孩子起床问题而头痛，觉得孩子动作慢，有时候明明叫他起床了，还坐在那里发呆、拖延时间等等。其实人刚刚从睡眠状态醒过来，是需要几分钟来调整自我情绪的，特别是身心发育还不成熟的孩子。家长一定要多给他们一点耐心，可以给他们三分钟左右的时间来缓和，不要轻易发火。
如果是年龄比较小的孩子，家长可以在临睡前跟孩子说好：第2天起床之后更要做什么，然后做什么，这样孩子不至于第2天起来之后手忙脚乱的。