夏天是要适当运动的微微出汗是最好的方式。要接触大自然夏天要夜卧早起达到和谐。但是不建议出大汗我曾接诊一个病人他退休后每天都会去爬白云山每次都大汗淋漓。有一次就大量出汗后出现胸闷刚好来看我夜诊心电图一查发现是急性心梗。这个病人本身是有冠心病的但自己不知道很多人都是这样。
心率控制在60次左右最佳
这位患者如果当时没有来看病很可能就心梗发作丢了性命。良好的生活方式固然重要但也一定要有度否则过犹不及。冠心病患者除了要测血压外对自己心率有所了解自己数脉搏就可以早上晨起脉搏不超过70次在60次左右是最好的。但是重度心律失常患者就不能用这个方法。比如房颤、心律失常的患者自己数脉搏的方法就不准确了。
心率太慢也不好
冠心病患者的心肌耗氧量比较大会加重心肌缺血所以可以采取一些导引、气功等方法来减慢心率然后用β受体阻断剂来辅助治疗这样才能让心脏更好的长期运作。当然心率太慢也不行。人体就像汽车一样转速和发动机都要有一个合适的度才能让汽车更好的运行。我们讲生命在于运动、生命在于活动、生命在于蠕动、生命在于不动这些说法都是对的但是是对不同人群来说的要因人而异关键要看自己的情况适合哪种生活方式。
自己做好心绞痛记录
有一个病人做的很好他每次来看病都会把心绞痛的次数记录下来给我看。例如次数是多了还是少了哪个时间段比较痛在爬楼的时候痛还是情绪波动的时候痛都有记录。这对自己有很好的分析也给医生提供了很好的依据。现在的慢病管理例如冠心病、糖尿病、高血压、中风等基本上都要病人自己做日常监护。现在也多了很多自我监护的设备了病人通过这些设备可以随时监测血糖、血脂、血压还可以把数据上传医生可以帮助分析这也是今后患者自我监护的一个趋势。