想长寿全靠吃，3种食物不能省，营养丰富，补水润肤，好处多多

想长寿全靠吃，3种食物不能省，营养丰富，补水润肤，好处多多

莲藕

莲藕中含有大量的维生素C以及维生素B的物质在其中，对于女性朋友们来说，是滋补的佳品，起到排毒养颜，延缓衰老的功效。莲藕中含有大量的膳食纤维以及黏蛋白在其中，可以促进肠道的蠕动，起到润肠通便以及治疗肠道炎症的症状出现，而莲藕中的热量非常的低，能够有效的控制住体重,燃烧脂肪。

枸杞叶

有许多人听说过枸杞，但是没听说过枸杞叶，其实枸杞叶也是一种可以入药的药材，还是被广泛地应用在泡茶方面，作为一种茶叶供人们食用，具有清肝明目的功能，对眼睛很有好处，还可以袪皱淡斑，排毒养颜。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝，很不错的一种好食物，而且羽衣甘蓝是十字花科蔬菜家族的一部分，它还包括羽衣甘蓝、花椰菜、球芽甘蓝、卷心菜、芜菁甘蓝和芜菁甘蓝，还有就是含有极其丰富的维生素K来源，也含有叶酸、维生素b1、烟酸、泛酸、胆碱、磷和钾，而它们则可以除掉体内那些细菌毒素，帮助骨骼健康，降低癌症风险，帮助糖尿病患者降低血糖水平，改善睡眠和情绪。