想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜、滋润身体！

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等。被誉为“世界禾本科植物之王”。，薏米中还含有多种人体必需的微量元素，其中钙，镁的含量较高。钙能防治抽筋、骨质疏松等；锌可以活化人体中过氧化物歧化酶，因而可以清除易引起人体衰老的过氧化脂质；铁和镁是体内多种细胞基本生化反应的必需物质，且镁含量比稻米高出2~3倍。

黄瓜

黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。

马齿菜

马齿菜属于很健康的绿色野菜，可以直接炒着吃或是泡水喝，好处都有很多，对身体的帮助十分大。含有的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，多种维生素等物质，对身体健康有着极大的益处，其中的膳食纤维也较多，常吃还能减肚子，瘦腿。马齿苋是田地、郊外非常常见的野菜，想吃的朋友可以采摘鲜嫩的茎叶食用，风味独特，相信你会喜欢的