长寿的老人有这五种习惯，老人尽早学起来，也能长寿！

每个人都想要健康长寿。但长寿并不说明什么，除了遗传因素外，更重要的是重视睡眠、饮食、运动，特别是内因的心理调节。调查显示，现代老年人不仅追求寿命的延长，而且追求健康的长寿，尽可能缩短不能自理的生活时间，使自己的生活质量提高，价值得到保证。饿了就吃饭，累了就休息。确保睡眠，是健康长寿的一个重要环节，忽略它。

人老了，睡前就会有5个好习惯，你若都做到了，也许你就能长寿！

1.睡前泡脚

足疗不仅可以活络血管，促进血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，促进睡眠，坚持下去对身体有好处。一般泡脚时间最好在晚上9点，水温以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟。加一些艾叶，花椒，醋，生姜，陈皮等中药，效果更佳。

2.按摩

按摩是一种很好的保养身体的方法，主要是用手法和特殊技术来刺激穴位和经络，达到调理脏腑的效果。另外，睡前适量按摩头、耳、足、腰等部位，能提高人体自身免疫力，预防疾病的发生，还能促进人体的内分泌，使人体排出“毒素”，能促进人体的新陈代谢。

3.不吃宵夜

人的身体素质随着年龄的增长而慢慢下降，如果在这个时候养成一些坏习惯，很容易导致诸如宵夜，抽烟，喝酒，熬夜等疾病缠身。有人说：“早餐吃饱了，中午吃好了，晚饭吃少了”，再来吃宵夜，再来喝酒吃肉，要健康，哪怕只是想一想。经常吃宵夜，肥胖症不言而喻，得胃癌的几率是经常吃宵夜的两倍。所以，宵夜并不是不能吃，不要经常吃，保持健康的饮食。

4.补充萃枫苷

萃枫苷中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等，其中的神经酸能作用于大脑受损细胞，还能增强机体细胞的活力，从而提高机体免疫力，达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如：脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用，对年老的中年人是一个很好的选择，每天最好及时补充。

5.保持好心情

好心情是健康长寿的最低要求。人生在世不可能事事顺心，睡前原谅一切，岁月静好。年长的人，每天都会保持情绪稳定，以良好的心态面对生活。对于生活中充满希望的人，让他感觉充满活力，精神饱满。睡前心情好，睡眠好，有足够的时间修复身体器官，人自然也就少生病了。睡前多听点轻音乐，读点有趣的书，或者和爱人聊聊今天的趣事，可以让你保持好心情。