大雪至，寒冬始
一候鹖鴠不鸣
二候虎始交
三候荔挺出
大雪至，寒冬始
今天是二十四节气之一的大雪，《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”，大雪的到来意味着仲冬正式开始。“小雪封山，大雪封河”，大雪时节并不是说此时一定会下大雪，而是指此时节气温将显著下降，降水量也会增多。
“冬天进补，开春打虎”，在这寒冬时节，如何进补养生、抵御严寒？
大雪时节养生要点
“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补可调节体内的物质代谢，提高人体免疫力，尤其是畏寒的人，利用好节气来养生，可使畏寒现象得到改善，温暖一冬。大雪时节养生有哪些要点？
1.滋阴润燥，预防上火
“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天气候比较干燥，即使很少感到口渴，也要保证每日摄入充足的水分，滋润身体。同时可多吃些清热润燥的食物，如莲藕、梨、百合等等。
寒冷季节人们喜食辛辣食物，但偏食辛辣食物易导致肠胃不适、引起咳嗽，再加上饮水量少，易引起便秘等。因此，秋冬季节还应少食辛辣、热性食物。
2.补脾固肾，适时进补
大雪时节，瑞雪降临，万物冬藏，此时正适合养脾固肾，匿藏精气，可多吃些黄色和黑色食物，如胡萝卜、黄芪、南瓜、黑芝麻、黑木耳等等，以补脾养肾。
大雪时节进补，可使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时节，南方地区可吃些鸭肉、鱼肉进行进补，寒冷地区则可吃些羊肉、牛肉等，即可达到进补目的，又可防寒御冷。
3.防寒保暖，防止生病
“风从颈后入，寒从脚下生”，大雪之后，要做好保暖工作，尤其要注意头颈部、腹部、脚部的保暖，以防风寒感冒等疾病来袭。
秋冬季节呼吸道疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病等多发，气温降低易诱发各种疾病，患有高血压、心脑血管疾病、关节疾病等人群尤其要注意防寒保暖。
4.早睡晚起，加强锻炼
“早卧晚起，必待日光”，冬季早晚寒冷，不建议早出晚归，起居宜早睡晚起。另外，生命在于运动，即使是寒冷的冬天，也要动起来，可选择一些有氧运动如快走、慢跑、太极拳等。冬季身体容易发僵，在运动前要注意做好热身运动，同时建议推迟晨练时间。
