花生是生活中常见的坚果类食物,被大众称之为长生果,含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质,可以有效的延年益寿。还含有大量的亚油酸,可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出,另外花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,能有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
豌豆苗,也叫豆苗,在菜市场或者超市都能看到它碧绿的身影。豌豆苗性凉,含有丰富放钙和维生素,是燥热季节的清凉食品,有利尿消肿、促进消化等作用,还能很好地治疗晒黑的皮肤,常吃能够去除体内的黑色素,保持皮肤清爽不油腻。营养比牛肉还高,是天然的褪黑素,比防晒霜还管用,隔三差五吃一次,黑皮变白皮。
马齿苋是日常生活中很常见的一种蔬菜,现在很多人更是喜欢用晒干的马齿苋包包子,口感好,还有很多的营养。女性担心长满皱纹,要坚持吃马齿苋,滋补身体、延年益寿。马齿苋,内含抗氧化物质,可阻止有关细胞的新陈代谢,养护肝脏。
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