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黄瓜：很多想减肥的人都说吃黄瓜会变瘦。其实并没有这个作用。到了冬天就要尽量少吃黄瓜，以免对肠胃和脾虚的人会造成腹泻腹痛。咳嗽，心血管疾病，肝病患者应慎食用黄瓜。
西瓜:西瓜是很多人都喜欢吃的。在夏天能吃上一个冰镇的西瓜，赶走夏天的烦躁。到了冬天在挺多地方都有冬天不吃瓜的说法。因为有的地方一到冬天会很冷。西瓜是属于凉性的东西，就不适合在冬天吃了。但是南方就不同了，南方冬天也会很热，西瓜有清热解暑的作用。南方是可以吃一些西瓜的。
多吃3白有山药：山药可以增加免疫力，因为山药里含有蛋白质和矿物质。冬天的天气冷干燥出现嘴干，嗓子干，咳嗽等症状就可以吃山药滋补。
硫酸补骨脂。它含有软骨素和补骨脂，硫酸软骨素能够让骨细胞进行修复和再生。增加骨密度、还能缓解腰膝酸软，抗骨质疏松。增加更年期女人体内所需的雌激素。
百合：百合神经衰弱的人吃，能够达到安抚镇定情绪作用。还有止咳定喘，患有支气管炎和肺气肿的人经常吃会减轻症状。
