90岁高龄老人长寿心得：远离2种食物，多做1事，长寿更健康

无论是古代，还是现代，无论是秦始王寻药，还是如今被刷屏的“长寿村”。健康长寿一直以来，都是人类毕生所追求的愿望，谁也希望自己能够长命百岁，万年富贵。今天咱们看看90岁的老人对长寿有什么心得。

一、远离2种食物

1、就是拒绝高脂肪垃圾食品，垃圾食品包含的相同特点都是高油，高盐，重口味的，还有刺激性的，这样的垃圾食品吃多了，我们的身体营养容易失去平衡。长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病，如果想控制体内的脂肪不致过量，可以利用一些具有降脂作用的食物，“吃”掉体内脂肪。过多地使用食品添加剂的垃圾食品会容易导致我们人体肠内的细菌死亡，渐渐的导致人体的免疫力下降，英国研究人员发现：短期内密集食用高热量食物可能影响脑力。所以如果我们想长寿的话，首先要拒绝高脂肪垃圾食品，远离它们才能确保饮食健康。

2、不洁食物，养好肠胃有助于养好人体内三种气，（即呼吸的空气，食物中的水谷精微之气，还有就是元气）。胃部是身体吸收营养的渠道，饮食不洁，误食毒物，尤易伤害脾胃。许多肠道疾病，如“菌 痢”“肠炎” “腹泻”“食物中毒”等，多因饮食不洁，伤害脾胃所致。 因此，早在汉代张仲景著《金匮要略》一书就专设《禽兽鱼虫禁忌》 《果实菜谷禁忌》等篇以警之，并明确指出：“饮食之咪以养生，食时 有妨，反能为害。”

因此，在生活中少吃不洁食物，另外，劣质或不达标食物也尽量少吃。

二、多做1事

据墨西哥《宇宙报》11月2日报道，多项研究证明，每天微笑可延长寿命多达7年。《笑是治病的良药》一书的作者、美国当代著名作家和评论家诺曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推动了心理神经免疫学的建立，这是一门有关心理对健康的影响的科学。临床上以笑治病的案例不胜枚举。因此，老年人要尽量避免与人发生冲突、矛盾，甚至生气、斗气，这会大大损害自己的健康。

长寿老人的性格通常开朗、豁达、大度、情绪乐观、处变不惊，以至80、90岁仍能操持家务和做一些力所能及的劳动，高高兴兴、完美地走完人生之路。笔者曾有一位邻居，历经无数艰辛，没有文化，养育众多个子女，患过“脑血栓”好转后，生活仍能基本自理，在92岁高龄的某天晚上告诉子女为她准备准备，下半夜安然离世，走完完美人生，这才称得上“白喜”之事。