在送上美味菜肴之前,先来看看茄子的营养价值和食用功效:
茄子的营养价值:
⒈ 茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
⒉ 茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
⒊ 茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
⒋ 茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
⒌茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
食用功效
⒈降低高血脂,高血压:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。
⒉防治胃癌:茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还具有清热止血,消肿止痛的功效。
⒊抗衰老:茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
⒋清热活血、消肿止痛:每天服用蒸茄子,长期下来,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明,常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。
⒌保护心血管、抗坏血酸:茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。
⒍治疗冻疮:取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。
下面,给大家送上一道家常菜 - 烧茄子:
茄子是夏季老百姓餐桌上的常见菜,可是茄子想要做得好吃却是一件不容易的事儿,因为茄子不同于别的蔬菜,太容易吸油了,如果直接下锅炒,锅中的油瞬间被吸进去,炒出来的茄子特别油腻,若是倒进去大量清水又像水煮淡而无味。
可是吃过饭店的烧茄子、蒸茄子,我们都知道饭店的茄子却是色泽亮丽,似乎一点儿没变色,表面看着油大,其实一点儿也不油腻,入口爽滑特下饭。经过几次尝试,我终于掌握了几个小窍门,炖出来的茄子不变色不油腻,特下饭。
做茄子千万别直接下锅炒,试试我这种做法,用很少的油就可以做出鲜香滑嫩的茄子,米饭都得多吃两碗呢!
【家常烧茄子】
主要食材:线茄子3个,大蒜3个,葱半根,红烧酱油1勺,蚝油1勺,白糖1茶匙,玉米淀粉1勺,水淀粉半碗,花椒1茶匙。
【具体做法】
1、茄子切滚刀块,我用的是线茄子,皮比较薄,不需要去皮。在茄子上撒上一勺盐,抓匀腌制10分钟左右。
2、腌好的茄子挤出多余的水分,撒上2勺玉米淀粉轻轻拌匀。
3、一勺红烧酱油、一勺蚝油、一茶匙白糖,加入半碗水淀粉搅匀。
4、锅中倒油,倒入花椒、葱和蒜瓣炒出香味。
5、倒入茄子翻炒均匀,炒至茄子八九成熟。
6、茄子变软,倒入调好的料汁,炖至茄子入味即可。
炖好的茄子色泽亮丽,入口爽滑,就着米饭吃太下饭了!
【茄子不变色不油腻小窍门】
1、茄子提前用盐腌制出水分,如果蒸茄子的话可以提前用醋水浸泡一会儿。
2、腌好的茄子要高油温下锅,快速翻炒均匀,油煎至八九成熟,再倒入调料汁炖,因为炖的时间越长,茄子也会变色的。
3、尽量用不粘锅来做这道菜,这样只需要极少量的食用油。