每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！
菠菜
新鲜蔬菜，如今的生活条件好了，餐桌上肉类是必不可少的，其实新鲜的素材才是天然的抗衰剂，它里边含有大量的膳食纤维，所以能够有效增强肠胃的消化代谢功能，有效避免过度肥胖，女性多吃点，可以起来美容的效果。
西芹
西芹，有很好的瘦脸效果，里面富含蛋白质和各类碳水化合物、矿物质等营养物质，其中大量的粗纤维能够起到很好的消水肿的效果，同时吃西芹的时候需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。
葡萄柚
葡萄柚，很多女性肥胖是因为手臂上和背部上赘肉多，偏偏这个部位又极其的难减，其实背部的脂肪形成的原因是体内多余糖分被吸收了，葡萄柚的热量是各类水果中较低的，而且富含特殊的酶，能抑制人体对糖分的吸收，使其不会轻易地转化成脂肪。