40岁后养成这些习惯易长寿 选择新鲜的食材

早上起床之后，一般需要喝一杯不低于200毫升的水；晚上睡觉前，喝不高于200毫升的水。

多吃些新鲜的瓜果、蔬菜，鲜活的家禽、鱼类以及各种畜肉，鸡蛋或牛奶等食物；尽量少吃冰鲜、腌制或深加工的食物。

据统计，人体在晚上的9点—10点开始睡觉，人体最容易进入睡眠状态，而且人体保持深度睡眠的时间最长。睡眠时间越晚，人体入睡越困难，而且人体进入深度睡眠时间越短。