人到中年,六种食物离不开,排毒养颜、提高免疫力,早看早受益!
夏天有一些北方城市昼夜温差相对较大,早晚会比较凉,中午的温度又会很高,这个时候忽冷忽热的温度,让一些抵抗力较弱的人很容易生病,其实可以通过食疗的方式来缓解自身身体抵抗力差的问题,那么常吃这6种果蔬能够有提高自身免疫力的效果,尤其到了中年的女性一定不能给错过!
木瓜
维生素c是人体必不可缺的,它可以维持毛细血管的通透性,增强人体的免疫能力。可以多喝一些木瓜汁,增强人体的免疫功能和抗氧化能力,减少衰老的发生。
黄桃
黄桃因肉为黄色而得名,肉质紧致多汁,果肉黏性大,是一种口感较好的水果,有“养生之桃”的美誉。黄桃中是有丰富的胡萝卜素、维生素C和番茄黄素等,能够有效的清除自由基,具有祛除黑斑、抗衰老的功效。黄桃中不仅营养丰富,而且纤维素含量也是比较高的,能使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助消化,从而可以帮助清理肠胃中垃圾。
蓝莓
蓝莓,含有一种叫做花青素的黄酮类化合物,可以抗氧化提高人体的免疫系统的功能。
海带
海带营养美味,是一种实惠而又不可多得的海产品,它营养丰富,味道鲜美,深受人们的喜爱,经常吃海带的人们都知道对身体有着很好的帮助。海带中有多种微量元素,给皮肤带来充足的养分,让肌肤更加紧致细滑有光泽。海带富含钙元素与碘元素,不仅能美容护肤,还有延缓衰老的作用。海带含有的膳食纤维非常丰富,并呈碱性,能够增加肥胖者的饱腹感,并且海带含有的脂肪含量非常低,可以排毒消脂,是肥胖者减肥的适合食物。
洋葱
每天吃一个或者半个洋葱,对提高自己身体的免疫力都有好处的。通常来说,越辣的洋葱含有的抗氧化成分越多,作用越强。切开后在空气中放置过久,或者高温加热等烹调方式,都会使有机硫化合物含量减少。因此,洋葱尽量不要高温油炸,最好的进食方式是生食,能发挥出有机硫化合物的健康功效。若不喜欢生吃,短时间清炒也是个不错的选择。
青椒
青椒中富含多种维生素,其中的维生素A能够维持上皮细胞健康,可以让皮肤保持柔软细嫩,防止皱纹发生;而维生素B则参与氧化还原反应,能够消除皮肤细纹和斑点,维生素C最出色的作用就是美白淡斑,从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。