不知不觉，明天就是秋分了。
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天，昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。同时秋分节气居于秋天正中，也平分了整个秋季，秋天的下半场正是开始。
如果说立秋，处暑，白露节气，多少还有着夏天的暑热，那么过了秋分，便是真正秋天的味道，秋凉，秋燥，秋悲，秋乏……真正秋天要开始了。
应该以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
头要凉，脚要暖，肚子要不满
白露秋分夜，一夜凉一夜，这种感觉在秋分之后尤其明显，顶热的太阳，和透凉的空气在一起，阳光下觉得热，阴凉下就会觉得凉。
最近很多人问春捂秋冻，是怎么个状态。前两句就是个很好的解答：
「头要凉」：让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有「勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。
「脚要暖」：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。
睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。
「肚子要不满」：秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口服，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。
特别是已经降温的秋天，吃的太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。
如果你真的不小心吃撑了，多去按摩一下肚子，尽快消化，并且注意保暖，别让秋风起兮身受凉，感冒拉肚人惆怅。
关于劝人少吃一点，其实真的有好多俗语呢！
你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生。
少吃一口，舒服一宿。
夜饭饱，损一日之寿。
秋天宜收，不宜散
秋收冬藏，秋天的「收」真是体现在方方面面。
人跟着大自然过。你看大自然：天地开始变得肃静，深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了「生机」。
我们人呢？
《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
① 我们可以多做做八段锦。这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
②秋日登高
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。
如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。
同时，高山之上，空气清新，那种秋天的清气，会把心肝有的虚火降下去，特别有容易上火的人，会感觉到那种清润之感，特别舒服。
在山顶深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，和大自然交换一些干净透亮的能量。
③「收」的关键是收敛肺气。
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。
燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的收降功能才会发挥的更好，人才会舒服。
如果你开始感觉头发干燥、发黄，皮肤也越来越干……
如果突然觉得身体有些发烫，并不是发烧，只是燥热得很……
如果你的便便也有些脱水，甚至失去了便便……
如果你容易上火，动不动就冒痘、牙疼，如果你最近总是咳痰，而且都是黄痰，偏粘稠。
感觉口干想喝水，甚至嘴唇干裂，鼻子干，嗓子也不舒服，甚至有些干咳……
都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。
给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
秋季最适合吃膏方，膏方里的蜂蜜能够养阴去燥，滋润肌肤，「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多，但是真正滋润的水，却喝得少。
蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，古人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸过，或者煮汤。
《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法：
「梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳嗽，又好吃」。
④秋来好好睡。
睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。
睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。
如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。
同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。
最好的季节
请把身体调整到最好的状态
迎接绚烂秋日
入冬后也会比别人更健康