人到中年想长寿，常吃3种食物，营养丰富，滋肝养肾，延缓衰老。
1..鸭蛋
鸭蛋是生活的当中常见的食物，富有营养，完全可以和鸡蛋媲美。特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更是丰富，而且鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效。常吃鸭蛋，还对骨骼发育有益，并能预防贫血。
2.淡菜
淡菜是一种常见的食材,一般是指其煮熟后加工成的干品。营养价值很高，还有有一定的药用价值。含有丰富的人比必需氨基酸，以及脂肪酸，有“海中鸡蛋”的美称。有滋阴、补虚、壮身、益神等功效。是天然的滋补佳品。丰富的蛋白质能帮助提升人体的免疫力，还能增强体质，强健体魄。
3.腰果
腰果就是一种长的像腰一样的果实，是一种很好吃的干果。营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。对肾脏的健康一定有帮助，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。还含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，富含的油脂，还能加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。
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