现在的人越来越注重养生，无非就是希望自己身体健健康康能够更加长寿。养生的方法有很多，而且现在很多中老年人也经常会看手机，现在已经成了全民智能手机时代，所以会从手机上学习一些养生方法。
其实有一些养生说法只是经验之谈，或者只是一些养生谣言，但依然有很多老人信以为真。
一、一天八杯水
我们经常听到有人说要一天喝8杯水，但是我们的杯子有大有小，所以很多人并不知道应该是具体喝多少量，只以为是喝自己杯子的8杯水就好了。
其实现在很多人的水杯都比较大，如若真的一天喝完8杯水的话，可能会摄入过多水分，其实喝水太多也不利于健康，会加重肾脏代谢负担，容易造成低钠血症。所以不要简单的以8杯水来论，而是应该一天喝1.5~2升左右的水。
二、每天两万步
为了人们越来越注重健康，所以会进行运动，而且有些人会利用一些软件来记录运动步数，很多人会以1万步或2万步来要求自己。其实如若你每天要走2万步的话，运动量还是非常大的，很容易伤害到我们的膝盖及其腿部，所以如若你一天走这么多步，让你感觉到身体不适时，这时希望你能减少运动量。
三、只吃五谷杂粮
现在很多老年人特别注重健康饮食，听说只吃五谷杂粮对健康好，确实五谷杂粮中含有较多的膳食纤维碳水化合物，有助于促进肠胃蠕动，有助于消化，确实有助于身体健康，但一直只吃五谷杂粮，会造成体内缺乏其他营养成分，长期下去也是不利于健康的。
四、吃饭趁热吃
尤其是一些老年人，知道吃凉东西对肠胃不好，所以就觉得吃饭一定要趁热吃，但是这个趁热吃并不是说让你吃烫嘴的食物。如若吃饭时食物过烫会烫伤我们的口腔黏膜以及肠道和肠胃，长期下去，会加大你的消化系统疾病，所以不管是茶还是饭，尽量不要吃太烫的。
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