导语：随着生活水平的日益提高，人们在饮食方面发生了天翻地覆的变化，人们对于饮食的选择也变得越来越挑剔，在饮食上存在着不良生活习惯，导致一些慢性疾病的发生。比如说高血脂。高血脂大多出现在一些中老年人身上。
如果确诊为高血脂，一定要通过合理的方式来降低血脂，有的人会通过选择走路的方式。
那么经常走路可以降低体内的血脂吗？降低血脂，不妨经常吃这三种食物，或许有助于血脂平稳。
01多走路能够“降脂”？
走路作为一种有氧运动，有助于血脂和热量的消耗。可以起到不错的效应。
生活中不少高血脂患者选用多走路的方式，的确对于降脂起到一定的辅助效果。
但是一定要量力而行，如果走路时间过长或者是运动量过大，超出了身体所能承受的范围，这样会加重心脏负担，导致关节受损，对于自己来说是得不偿失。
02医生呼吁：常吃这3种食物或比走路“管用”
紫菜
紫菜中含有丰富的微量元素和维生素，也是合成某种物质的，必不可缺的原材料。
平时生活中吃饭的时候可以做一些紫菜汤，可以消食，同时可以降低血管堵塞的风险，可见它的作用是不容小觑。
除此之外紫菜味道偏咸，所以食用的时候就不要再往汤中加盐了。
保持清淡的饮食方式，有助于呵护血管健康，因为血管有着刮油的效果，所以对于降血脂是很有好处的。
苹果
苹果是很常见的，但是也往往被人们忽略掉，苹果是一种“降脂果”，苹果的降脂作用主要是因为苹果中含有的果胶。
果胶与胆汁酸相结合，可以排出体内多有多余的胆固醇和甘油三酯.
果胶与维生素和果糖相结合，从而达到更强的降脂效果。同时苹果中分解的乙酸有助于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
苦瓜
苦瓜作为夏季中常常吃到的一种食物，起到消暑解凉的效果，多吃苦瓜对身体健康有很大的帮助。
苦瓜中含有的维生素和纤维素对人体有很多的好处。除此之外，苦瓜中含有的苦瓜素是一种降脂利器，可以起到不错的降脂功能。
它可以清除体内多余的血脂，特别是高血脂人群，所以想要稳定体内的血脂，不妨多吃一些苦瓜，远离高血脂的烦恼。
032个习惯养成对血脂也很有好处，要牢记
1、戒酒
高血脂患者必须控制酒精摄入或直接戒酒。酒精摄入导致血脂飙升，不利于高血脂的控制。
除此之外，过量饮酒同时也会使正在服用降压药的病人血脂升高，表现为降压药的疗效降低，所以戒酒势在必行。
2、经常进行锻炼
因为高血脂大部分都和吃有关，因为我们身体内摄入了大量的脂肪，就很有可能导致高血脂。
所以为了降低血脂，我们需要进行运动，促进体内的新陈代谢，达到降低血脂，防止血管堵塞的效果。
结语：高血脂对人体的伤害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已经出现高血脂的人，也要积极配合，努力使血脂降下来。