1、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最为常见的一种食物，是一种禽类蛋，由鸡所生产，其中含有丰富的营养物质，例如蛋白质、脂肪、维生素之类。而且其中蛋白质的是属于优质蛋白质，含量比较高，并且相较于其他的蛋白质，更易于人体的吸收，所以鸡蛋是生活中人体补充蛋白的最佳选择。
2、韭菜
韭菜里面有大量的维生素B，这种物质是人体细胞再生和神经细胞分裂的重要成分，把它提取出来以后可以直接用于贫血和肝炎的治疗，因此食用韭菜也有治疗贫血和肝炎的功效，排毒养颜，身体棒棒哒。
3、冰菜
冰菜含有丰富的维生素群，对于抗氧化，预防皮肤干燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基对皮肤的破坏，促进胶原蛋白的合成，有抗衰老、减缓皱纹出现、美容养颜的功效；另外，冰菜还能保护血管，预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。