含铁量是葡萄的15倍葡萄干这么吃,营养翻倍,帮你养出好气血

进入深秋后,新鲜葡萄开始逐渐下市。葡萄干不像鲜葡萄,有季节限制,一年四季都可以购买,价格非常便宜。

果农制作新鲜葡萄干后,葡萄原有的营养也得到浓缩,不仅更耐储藏,还可以搭配其他食材,使养生效果翻倍!~

含铁量是葡萄的15倍葡萄干这么吃,营养翻倍,帮你养出好气血

第一,葡萄干系统,浓缩营养

1.心脑血管疾病的抗氧化和保护

葡萄干是由葡萄制成的,葡萄中还含有丰富的有机酸、白藜芦醇和多酚,抗氧化能力强。

美国营养学家最近的一项研究表明,如果你每天吃相当于400卡路里的葡萄干,它可以帮助降低血液中的胆固醇水平,抑制血液中有害胆固醇的氧化。

2.协助抑制癌细胞

葡萄干含有一种叫做白藜芦醇的成分,可以防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

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3、血与美

中医认为,葡萄具有“智利,补血强筋,滋肾益肝,美容养颜”的功效。葡萄干含铁丰富,含铁量是新鲜葡萄的15倍,有利于缺铁性贫血。

上班的女性不妨每天吃一把葡萄干,可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血,有助于提高身体素质。

4.增强饱腹感

葡萄干富含粘性纤维,可以延缓胃里的食物进入小肠,增强饱腹感。

葡萄干一直被认为是容易诱发龋齿的食物,因为它们的糖分和粘性。近年来,国外一些研究提出了相反的论点,认为葡萄干富含亚油酸,具有较强的抗菌活性,适量食用不易引起龋齿。

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第二,葡萄干这样吃,滋补效果翻倍

将葡萄干和红枣浸泡在水中

做法:把红枣切好,和葡萄干一起泡在热水里。放一会儿,水热了就可以喝了。

功效:补血益气,缓解经期疼痛。

注:红枣葡萄干泡水对女性有好处,但高血糖者不建议。

酿造苹果葡萄干

配料:苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。

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练习:

1.苹果洗净后,切掉盖子,用勺子挖出核。

2.将苹果肉放入糯米、葡萄干、杏仁、枸杞中,混合均匀,放入无果肉的苹果中。

3.盖上苹果,蒸15-20分钟。

葡萄干泡泡酒

材料:

无核葡萄干100克,枸杞60克,天麻30克。

练习:

将上述配料放入缸中,加入1000 ml黄酒,浸泡1个月,睡前喝30 ml。

功效:

葡萄干有助于调节血压,补气养血;天麻能控制压力,祛风安神,治疗头晕;枸杞有滋补肝肾的作用。但是,喝酒对身体不好。请先咨询医生。

三、如何摘葡萄干

1.看颜色

买淡色有色差的葡萄干,不买亮色的。这种葡萄干可能是用色素加工的。

2.摸摸手

用手抓一把葡萄干,迅速松手。如果葡萄干是分开的,说明葡萄干是干透的,干透了;如果他们粘在一起,质量会相对较差。

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