人到中年怕老，三种食物要多吃，补充能量，预防便秘，肌肤更好

大家好，我是康普李医师。对于大多数人来说，人们都喜欢气候适宜的春天，现在正值4月时节，再过一段时间春天就要结束了。在春天还没有结束之前，大家一定要抓住春天的尾巴，要积极的投身养生这件事中，养成良好的生活习惯，不仅能收获好的身体素质，还可以起到延年益寿的作用，让你年轻永驻，更加有活力。所以，我呼吁大家一定要通过食疗来养生，提高身体免疫力，远离疾病。那就跟随李医师一起学习吧。

人到中年怕老，三种食物要多吃，补充能量，预防便秘，肌肤更好

酸梅汤虽然是一种味道比较酸的饮品，却属于碱性食品，能维持人体内酸碱平衡，能够增强子宫的免疫力和抵抗力，可以避免酸性物质堆积，能预防肥胖，也能防止身体病变。其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，含有丰富的有机酸和矿物质。是不可多得的健康食品。还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。另一方面也是可以改善我们皮肤的弹性，让我们的皮肤变得细腻。还能降肝火，对肝脏和脾胃都是有好处的。

黑枸杞含有的花青素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。也可以补肾益精、能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，还可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。能补血安神、食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。可以滋补、益精明目、适用于腰膝酸软等症状

无花果为低糖高纤维食物，其含有丰富的维生素C，糖尿病人日常适当吃，可以帮助提高机体免疫力，还具有分解血脂的作用，能够帮助减少脂肪堆积，能起到降压降脂的作用。还具有很好的健脾开胃的作用，含有的苹果酸、柠檬酸以及水解酶等成分，能加快人体对食物的消化与吸收，也能增加食欲。它含有的脂类物质则能促进肠胃蠕动，能润肠通便缓解便秘。还可以净化血液，促进血液循环，对人类心脑血管有明显的保护作用。

我为大家列举了一些比较常见的食物，但是，大家不要因为它们价格便宜，而忽略了它们所具有的营养价值。越是一些不起眼的瓜果蔬菜，往往却含有很高的营养成分，丰富的营养物质。还要告知大家一点，在给身体补充营养的时候，大家不能盲目，一定要积极的结合自身的特点，选择适合自身的好食物。一年之计在于春，在春天还没有结束的时候，补好身体很关键，养生这件事贵在坚持，请你们牢记！好了，今天的分享就到这里，下期继续聊！