各位趣友大家好，我是中医刘医生。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
女性过了40岁，常吃3种食物，补充能量，排毒消脂，增强体质
橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高，每天吃几个就能满足人一天的维C需求，食用后可有效抑制黑色素的形成，使皮肤变得更加水嫩。可以加强毛细血管的韧性、降压减脂，延年益寿。另外，适量食用橘子还可以提高肝脏解毒作用。
山楂在我国食用历史非常悠久，不仅仅是一种鲜果，还是中医药中的重要药材。核质硬，果肉薄，味微酸涩。可生吃或作果脯、果糕，干制后可泡水喝或者入药，是中国特有的药果兼用树种。
猴头菇的营养丰富，有很高的营养价值，是一种高蛋白，低脂肪的滋补食物，含有丰富的维生素和微量元素，食用猴头菇能够给身体提供需要的营养，起到排毒护肤、抗衰老的作用。并且猴头菇中的蛋白质含量高，氨基酸种类丰富，食用猴头菇能够提高人体的抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！