湿气重是中医的一种症状，中医认为当一个人体内的湿气过多的时候，表现在肠道就会出现大便糖稀、消化不良、腹胀、腹痛等，这时候就会出现身体虚弱、面色苍白、四肢乏力、精神不振、头晕、失眠健忘、食欲不振等状况。现在人的饮食习惯和生活习惯不好，导致身上的湿气比较重，尤其是早上起床的时候，没有精神，懒得活动。因为中医觉得如果湿气太重的时候会包裹着身体，就像人穿着一件湿湿的衣服，浑身难受，不自在。如果女性朋友体内湿气过重的时候，还会引发腹部囤积过多的脂肪，大肚腩会越来越大。
湿气重的主要表现有哪些？
当一个人体内湿气过重的时候，看一下他的舌苔就可以明白了，湿气重的人舌苔会比较厚，舌头的边缘会有明显的齿痕。
正常情况下，人的大便应该是成形的，而湿气重的人大便一般是不成形的，而且粘在马桶上很难冲掉。
体内湿气过重的人食欲明显的下降，这时候经常觉得自己无精打采，没有食欲。
当一个人体内湿气过重的时候，皮肤也会产生一些变化，这时候脸上总感觉是油腻腻的，头发也是油腻腻的，明明是头一天晚上洗过了，第2天早上起来就出现大量的油脂。
如果一个人湿气过重时，皮肤总是感觉痒痒的，好像那种被蚊虫叮咬过的感觉，脸上还可能会出现各种湿疹以及荨麻疹。
多运动出汗
生命在于运动，现在的人都是从事脑力劳动，整天坐在办公桌前很少出汗，尤其是炎炎夏日的时候总是待在空调房里，汗出不来就导致湿气越来越重，所以我们日常生活中一定要多加体育锻炼，减少空调房的时间，多多运动，让身上出了汗，这样可以让气体更通畅，加快水湿的代谢，湿气会慢慢的去除。
饮食清淡、适当吃辛辣
终于觉得吃肉过多时也会引起体内湿气加重，所以我们日常生活中一定要清淡饮食，减轻脾胃的负担。其实我们日常生活中稍微吃点辛辣的食物，也可以去除体内的湿气，比如我们常吃的葱、姜、蒜、花椒、砂仁等都有助于行气散湿。
避免潮湿
如果自然界中还有很多湿气的时候也会侵入人体内，所以我们在日常生活中尽量的减少睡地板的几率，如果是地上湿气比较重的时候也减少外出，如果居住的环境太过潮湿，一定要经常通风，去除室内的湿气。
如果注意以上的这些习惯，对于健脾祛湿有非常好的功效，尤其是女性朋友因体内湿气过重引起大肚腩减肥总是不见效的时候，祛除体内的湿气，体重会慢慢的降下来，大肚腩也会不见了。