夏季芒种过后，天气越来越热，人体内的气血容易往外散，此时容易导致内里空虚，所以，这时候我们的身体最容易受到疾病的骚扰。
为了我们的身体更健康和少生病，我们为大家整理了芒种过后，最适合养生的4个最佳：
1、最佳夏日蔬菜：苦味菜
受暑热的影响，人们的食欲很低，大多没有胃口吃东西，面对这中状况，不妨来点苦味菜尝试一下。
中医认为，苦味属阴，有疏泄的作用，对于因内热而引起的烦躁不安等症状，可起到很好的凝神和降躁的作用。此外，苦味食物还能刺激胆汁和胃液的分泌，所以，对增进食欲和促进消化有一定的作用。
像苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的选择。
2、最佳肉类选择：鸭肉
从中医的角度来说：暑伤气。天热时，人体肌肤腠理疏松，容易导致阳气外泄，多会表选除虚劳等症状，所以，此时需要我们好好补一补。
进补猪牛羊肉等，太过燥热，所以不建议近不。而鸭子性味甘凉，鸭肉不仅能滋五脏之阴，还能清虚劳之热，补血行水、养胃生津，所以最适合这个时候进补。
推荐食谱：沙参老鸭汤
材料：北沙参，老鸭一只，玉竹，麦冬，姜片，盐。
做法：将上诉材料洗净放入锅中，加水没过鸭肉，大火煮沸后，用小火炖60分钟，直至鸭肉熟烂，调味即可。
功效：养阴润肺和清热化痰等。
3、最佳睡眠方式：晚睡早起
古人讲究“日出而作，日落而息”。夏天是天地间，日渐长、夜渐短的时候，人体也应该顺应自然的规律，缩短睡眠的时间，适当的改为晚睡早起的习惯。
但也无需过分强求几点睡觉和起床，可根据自己的生活节奏来调整，遵循晚睡早起的习惯，确保次日精神饱满即可。
此外，夏天人体的消耗变大，容易疲倦，中午若能休息一会的话，能使上午耗散的阳气得到补充，消除疲劳；同时午睡还有助于心气的养护，提高下午的工作效率。
建议午睡20~40分钟即可，注意，别睡太久，以免影响夜间睡眠。
4、最佳运动模式：持续、规律、中小强度
夏季不仅天气炎热，人体的消耗还很巨大，若进行的健身运动不合理，身体很容易会因过度劳累而吃不消。
建议以持续、规律的中小强度运动为宜。有氧运动因其强度不大，并富有节奏和不中断、持续性等特点，特别适合夏季运动的选择。
像步行、慢跑、轻松打球、游泳、慢速爬山、骑自行车、健身操、太极拳等项目，都属于中等运动量的有氧运动。 适合各个年龄段的人，每个人也可以根据自己的体质进行运动的选择：
老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、运动舒缓的活动；
中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育锻炼；
年轻人则适合跑步、游泳等强度稍大的运动。
温馨提示：一旦在运动过程中出现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状时，千万别马虎大意，应立即停止运动，尽快去医院检查。