人的一生，最希望的是健康和长寿，但不是每个人都能达到这个愿望。现代人的寿命有很大的增长，这是由于人们的物质和医疗条件有了明显的改善，对健康的饮食和生活习惯有了正确的认识。
好的习惯并不是每个人都能坚持做到的，还是有很多人想走捷径，希望通过吃保健品来强生健体，这其实是大大的浪费钱财，并不一定有效。
想要健康长寿也不难，可以向长寿的老人们学习。一般长寿的人，都有这5个良好的生活习惯，照做你也可以的。
多喝水能够快速的排泄出体内的代谢垃圾，对泌尿系统和全身的健康都有利，喝水少的人，容易患各种结石症，皮肤也差，水是生命之源。
这两种习惯对身体的伤害很大，很容易使人患上心脑血管疾病，还会损伤肝脏，导致各种重大疾病的产生。戒掉，人才能健康长寿。
熬夜是现代人的通病，这样会导致睡眠不足，损耗身体各个器官，加速人体衰老。人只要得到充足的休息，才能拥有健康。
适量的运动能促进新陈代谢，有利减肥，增加身体免疫力，预防疾病，对身体十分有利，赶快动起来吧。
追求口感没有错，但不要舍弃新鲜的蔬果，当你每天摄入了足够的蔬果，便秘和高血脂将远离你。
这些习惯做好了，身体就有了很大的起色。再配合有利健康长寿的饮食，你将拥有一个人人羡慕的身体。这5种对长寿有利的食物不妨多吃。
长寿的老人有个共同的特点——爱喝粥，尤其是小米粥。小米最能滋补身体，能益五脏、壮筋骨。常喝能延年益寿。
一天吃一个苹果，一生都不用跑医院。苹果有消炎的作用，能改善心血管功能，还能够阻止癌细胞生长。
香蕉富含多种微量元素，其中的镁元素含量超高，一根就满足人体一天所需，对身体有利。
白菜有“百菜不如白菜”的美誉，价廉物美，有解酒、利便、降脂、清热、防癌等多种功效。
大蒜能够抗菌消炎，促进消化，净化血管，还能预防胃癌和肠癌，是有利身体的健康食物。
5种食物和5个良好的生活方式，要牢记。尤其的年轻人，不要仗着自己年轻，身体还好，就过度消耗，身体只有通过细心的养护，才能回报健康给你。只有足够重视，坚持改掉不良习惯和不合理饮食，健康长寿不是问题。