入伏，可以简单的理解为进入一年中最热的季节，动不动的就会全身大汗。大多数人尤其喜欢在此时喝冷饮、吹空调，但是真的适合这样吗，这样子对会不会有伤害呢？今天我们就来讲一讲三伏天的养生问题，从饮食和生活方面来改掉一些不健康的习惯。
2020年的三伏天是从7月16日开始到8月24日，共40天，其中初伏10天，末伏10天，中伏20天，并且今年三伏天中出现大暑、立秋、处暑，整体的天气就表现的更为热和湿，真的是又潮湿又闷热。
由于闷热厉害，很多人就会忍不住在此时开空调、电扇，因此，特别容易受到寒凉侵袭。其实在三伏天防寒很重要。人和自然是同步、统一的，在三伏天里整个自然界中温度是一年中最高的，太阳最为强烈的。同时，此时人体的的阳气也从入伏开始逐渐的达到了一年的顶峰，由于受到外界环境因素的影响，皮肤毛细血管扩张，毛孔开放，一旦吹空调、风扇，很容易导致寒邪之气顺着毛孔腠理进入人体，从而引起一些症状。就比如吹到肩膀，会引起肩膀冷、困、痛。吹到肚子出现腹痛、腹泻，尤其是穿露脐装的女性朋友，更应该注意。
还有就是在饮食上，也应该注意，很多人认为在夏天是最适合喝冰镇啤酒、雪糕之类寒凉食物的。其实恰恰相反，要知道，在没有冰箱之前是没有这些食物，因为有了冰箱才出现了这些反季节的饮品。夏季体表热，体表为阳，内脏为阴为寒，此时再喝上一杯冰镇啤酒，岂不是寒上加寒。想象一下，一杯冰镇的啤酒把手放进去也会感到冷，那么灌到胃里，胃这么娇嫩的器官怎么会受得了，长此以往肯定会出问题的。现在很多人得胃病，和这样的饮食就有很大的关系。
夏季，尤其是入伏后是很好的养我们身体阳气的时候，冬病夏治就是这个道理。那么如何来养身体的阳气呢?
晒太阳，这是最直接、最便捷、最廉价，也是最有效的养阳气的方法，可以有效的祛湿排寒，补益阳气。不要要注意的是，晒太阳要选择最佳的时间，以舒服为度，而不是选择最热的时候，一般建议可以在早上太阳升起后和下午落山前。并且要注意晒太阳要尽量晒后背，在晒太阳的时候注意收心，不要被外界的杂念干扰，这样效果是最好的。
此外，像是艾灸、热敷肚脐也是很不错的补益阳气的方法。对于大多数人来说，并不需要刻意的去做这些，只要平时注意不要过多的去吹空调，贪恋冷饮即可。#健康知识##头条健康#
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