长寿老人告诉你，多吃3种蔬菜，刮油清脂，滋阴养血，养颜补气
菠菜属于蔬菜的一种，对人体是很有利的，还是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。而在菠菜中丰富的铁元素对患缺铁性贫血的人群的补血有着很好的作用。
说起南瓜花大家并不陌生，但是对于南瓜花的功效与实用，我们了解的并不多。我相信很多人都没有吃过南瓜花，南瓜花其实也是可以食用的，有人也喜欢把南瓜花摘下来炒着吃，把南瓜花跟南瓜杆跟南瓜叶一起炒，再打入两个鸡蛋，风味独特，营养也很不错。南瓜花能具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤，改善贫血、保护心脏、养颜补气、降低血脂，杀茵消炎，增强消化，行气理血，散瘀活血等功效。
地皮菜
地皮菜富含镁元素，可以改善微循环，扩张和软化血管，降低血液的粘稠度，从而让血压更容易控制。地皮菜含有一种可以降血脂的物质，经常食用能够预防一些心脑血管疾病和动脉硬化。地皮菜中蛋白质，维生素，钙，铁等营养成分含量极高，可以提供人体所需的多种营养物质。同时含铁高，有补血，滋养肝肾的作用。还能有助于淡化脸上的色斑，滋润皮肤，起到美容养颜的功效。