補鈣的方法有很多，除了吃一些鈣片或者喝一些補鈣的口服液以外，多吃一些補鈣的食物是最靠譜的，很多人喜歡給孩子或者家裏人吃一些雞蛋或者蝦皮之類進行補鈣，雖然説這樣的補鈣效果是很不錯的，可是經常給孩子做這樣的食物，未免會讓他們感覺到厭惡。
其實除了吃一些蝦皮之類的以外，還有不少的人給家裏的人熬骨頭湯來喝，感覺骨頭湯的補鈣效果是非常不錯的，可是你知道嗎？骨頭湯雖然含鈣量不少，但是真的卜乞丐來效果卻不是那麼好，而且大骨頭在市場的售價真的很貴，一家人吃上一餐也需要很多錢，所以不如找一些經濟實惠又補鈣效果很好的蔬菜來食用，估計這個時候會人説了吃蔬菜真的能補鈣嗎？沒錯，而且補鈣的效率還比骨頭湯還要高，這種蔬菜就是小油菜。
在我們的生活中，小油菜是一種比較常見。的蔬菜，很多人都用小油菜燉豆腐，或者有時候直接把小油菜放在火鍋中涮着吃，或者用蒜泥清炒一下，味道都是相當不錯的，小油菜屬於綠色的青菜，除了含有大量的鈣和微量元素以外，還含有很多的維生素的，對人體的保健效果是非常不錯的。小油菜中除了含有這些的營養元素以外，還含有維生素k，維生素c這樣的物質，經常堅持用小油菜的話，還可以增強人體免疫能力，促進身體吸收各種營養，幫助補鈣，預防一些骨質疏鬆等病症，最主要的是小油菜，幾塊錢就能買上一堆，炒上一大盤子，夠家裏人吃的，而且綠色的青菜，一點不油膩，越吃越香，越吃越愛吃。
無論哪個階段的人羣都比較喜歡，吃的多，願意吃自然補鈣效果更加好