健康的身體當然是每個人內心最大的渴望，尤其是人到中年以後，人們身上的疾病不斷增多，所以對飲食養生，鍛鍊養生都比較注重了。尤其女性朋友，隨着年齡的增長，皺紋，色斑會給女人帶來心理上巨大煩惱。那麼吃什麼延緩衰老呢?從飲食健康角度來講，長期吃這幾種食物的人，比別人要年輕，特別是女性要多吃一些。
對於女性來説，美麗的容顏讓我們可以更加的開朗有活力。但現實生活中，很多人不僅沒有變的年輕，還出現了加速衰老的現象，這其中的原因就很可能跟我們日常的不良習慣以及錯誤的飲食方式有關。如經常吃一些油脂含量特別高的食物、用不健康的烹飪方式製作出來的美食、經常不愛惜自己的身體、熬夜、久坐等等，讓我們的身體健康以及皮膚受到多方面的影響，進而出現提前衰老的現象。
為了更好的避免這種情況出現以及減緩自己身體皮膚的衰老，給大家推薦以下這幾類食材。
想要延緩衰老，長期吃黑米：日常生活中，有很多種類的食物以及很多顏色的食物。但對於黑色食物大家卻食用的非常少，就拿黑米來説， 它的營養價值就非常高。其中含有膳食纖維、蛋白質、煙酸、花青素、鐵、鋅、鈣、鉀、磷等多種有益的營養物質。是必要的膳食來源之一，每天都應該適量的吃一些，跟大米一起，或者是熬粥等，都可以讓黑米加入。它含有的花青素物質具有很好的抗氧化以及抗衰老的作用。除了黑米以外，還有紫米、黑豆、葡萄、黑枸杞等也有這種成分。在延緩衰老的同時，還能夠在一定程度上預防心血管疾病和癌症。
想要延緩衰老，長期吃豆腐：豆腐被譽為植物肉，其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。並且，豆腐的做法還可以多樣性，是個生活中不可多得的佳品。對於女性來説，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素。在相關的研究上發現，這種物質有益於預防乳腺癌，還可對更年期的女性，有很好的緩解不良反應的作用。保證我們營養的同時，還滋養了身體健康。
想要延緩衰老，長期吃動物血：動物血是個補氣血的佳品，不僅營養價值高，還具有很好的養生功效，對於有貧血症狀的女性是個很好的食材。這樣就可能讓我們的皮膚保證氧氣以及養分的供應，特別是鐵元素含量非常的高。尤其是豬血，每百克的豬血中就能夠含有8.7mg左右的鐵元素。再加上它屬於鐵血紅素，極易被人體消化吸收，提高了人體對鐵元素的利用。那麼我們的皮膚就會變得更加年輕有彈性。
另外，在《本草綱目》中也有對豬血的記載：豬血性平，甘、苦、具有補血美容、養肝等多種功效。
以上給大家講了如何延緩衰老的問題，可能女性朋友是比較感興趣的，因為女人愛美，這是人人都知道的。而最健康安全的養生方法，那就是食療。這裏給大家講了幾類食材，經常吃的話對延緩衰老有很不錯的效果。而且長期吃這幾種食物的人比別人要年輕，所以特別推薦那些女性要多吃一些，説不定就會幫你吃出健康魅力女人的好氣色。