健康大多是吃出來的，8種食物經常吃，長壽自然會更近一步

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

木耳菜

木耳菜是一種純綠色蔬菜，南方人對其應該會相對比較熟悉一些，這菜有着“天然褪黑素”的美譽，其內富含維生素C，能夠很好的抑制黑色素生成，而後滋潤你的肌膚，達到一個相當優秀的美白功效，我最近吃的比較頻繁，皮膚也慢慢白皙了起來，還能補充能量，呵護子宮。

香菇

香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是“長壽菜”。香菇“益氣不飢，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

人心果

經常吃人心果能夠幫助人們美容養顏，這是因為它含有的營養元素比較豐富，除了維生素C和維生素B 之外，胡蘿蔔素的成分也不少，這些都是人體必須的營養元素，平時多吃一點人心果，會讓皮膚得到滋養，幫助人們美白潤膚，最終達到排毒養顏的目的。人心果中含有的多種維生素，不但能夠軟化血管，還能排毒護肝，潤腸通便，增強免疫力。

馬齒莧

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分佈廣泛，鮮食幹食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。“馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。”醫師説，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。糯米有補中益氣、養胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效、可用於虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤等病。谷萬里同時提醒説，糯米不好消化，不宜食之過量，老人、小孩、脾胃虛弱者尤應注意。

納豆

一些比較熟悉日本美食的人可能知道，可能幫助改善便秘，清理人體內多餘的有害物質，對於養生長壽可能很有幫助。

海帶

一談到長壽，自然離不開我們常見的海產品--海帶了，也可能通過抑制腫瘤血管生成而抑制腫瘤生長，讓人體更加健康長壽。

韭菜

韭菜性温味辛，入肝經、腎經、胃經。具有温中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀消腫等功效。對於女性來説是非常好的蔬菜，胡蘿蔔素含量高對皮膚的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、護膚的功效。可以很好的幫助我們調節體內的肝氣。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。