防治 老人骨質疏鬆5招

　　編者按：人到了年紀，身體機能退化，吸收能力也不好了，骨質疏鬆症狀就會出來了，所以老年人必須要注意調養這方面的問題，小編帶您去看看骨質疏鬆的治療方面都有哪些?怎麼樣有效預防?

　　一、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　二、户外運動。户外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，户外，特別是陽光下的户外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。

　　三、中醫艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。

　　四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋葱、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

　　五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹蔘、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨牀症狀，促進骨密度增加。

　　預防骨質疏鬆，每個人的身體狀況不同，需要補充的鈣含量也不同，所以大家需要根據自己的身體狀況適當的做出有效的補充。

　　骨質疏鬆吃什麼好 藥膳有五方

　　老年人容易骨質疏鬆，有的人補了幾年鈣，還是骨質疏鬆，這就是酸性體質在作怪。酸性體質把人的血鈣中和，沉澱了，不管用了。血鈣低了，骨頭裏的鈣就會跑出來補充血鈣，結果又被酸性物質中和了，形成了惡性循環，所以酸性體質要想補鈣，必須先糾酸，改善酸性體質，補鈣才能成功。

　　酸性體質除了造成以上疾病外，還容易失眠、多夢、疲勞、腰痠背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹瀉、急躁、身體肥胖、痛風等。

　　羊骨羊腰湯

　　原料：新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

　　製法：鮮羊骨洗淨，用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。

　　功效：對腎陽虛型骨質疏鬆症尤為適宜。

　　蝦皮拌豆腐

　　原料：嫩豆腐750克，蝦皮50克，葱花、薑末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。

　　製法：蝦皮洗淨，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鐘，晾涼後，瀝乾水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條後切成小方丁，放入盤碗內，蓋上蝦皮，加葱花、薑末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。

　　功效：適合各類骨質疏鬆症。

　　核桃粉牛奶

　　原料：核桃仁20克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。

　　製法：核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研為粗末，備用。牛奶放入沙鍋，用小火煮沸，即調入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸，停火，加入蜂蜜，攪拌均勻即成。隨早餐服食。

　　功效：對腎陽虛型骨質疏鬆症尤為適宜。

　　沙鍋牛尾

　　原料：帶皮牛尾1 000克，母雞湯250克，熟火腿30克，料酒、葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油各適量。

　　製法：熟火腿切成片。帶皮牛尾洗淨，剁成3釐米長的段，與熟火腿片、母雞湯同入沙鍋，加水適量，大火煮沸，烹入料酒，加葱花、薑末、花椒末，改用小火煮3小時。等牛尾熟爛，加精鹽、味精、煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐當菜，隨意服食。

　　功效：對腎陽虛型骨質疏鬆尤為適宜。

　　海帶菠菜湯

　　原料：海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適量。

　　製法：海帶洗淨切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發好的黃豆煮沸後，再將洗淨的菠菜切段放鍋內，同煮10分鐘，加入精鹽、味精，淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。

　　功效：適用於骨質疏鬆症及高血壓、高血脂等症。

　　結語：中老年人應該在平時的生活中就要注意骨質疏鬆這方面問題的調理，注意補鈣，注意適當的鍛鍊身體，希望每一箇中老年人都擁有健康的身體!