日常生活中，經常吃香蕉，可以幫助我們起到肯定的美容美顏的效果；含有大量的膳食纖維，可以有效地促進人體腸胃的蠕動，從而起到減緩便秘的作用。
富含特殊蛋白質，可以刺激體內T細胞分化，提高人體的免疫力，達到抗癌的功效。
可以促進人體紅細胞和血紅蛋白的產生，可以增強人體內的供血速度，關於本身就患有貧血的病人們來説，是非常有益的。
有助於脂肪的消耗，以達到減肥的目的。
冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美，含有大量的能消耗人體糖分的維生素，能很好的將人體的糖分轉化成能量，從而有助於減少血液中的血糖，以此有預防糖尿病的作用。
羊奶果是一種果實清甜營養物質比較高的一種食物，可以改善機體的平衡，能提高身體機能，增強抵抗力，減少各種常見疾病的發生。
豌豆苗，是豌豆種子萌發的幼芽，味道鮮嫩清香，最適宜做湯食用，也可以炒食。
香蕉片當中有大量的膳食纖維，吃了香蕉片之後，容易出現飽腹的感覺，讓我們沒有吃其他食物的慾望，還可以讓腸胃的蠕動加速，可以促進排出體內剩餘的垃圾和有害物質。
菠菜營養價值高，一年四季都有，所以菠菜是老百姓餐桌上的常見食材。含有大量的抗氧化劑，像維生素E和硒元素，這些元素具有抗衰老、和促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可以增強青春活力，能促進人體新陳代謝、潔皮膚，抗衰老等。還能促進生產發育。
紅背菜也叫當歸菜或者紅鳳菜，它是菊科植物的一種，具有出色的藥用價值，是生活中人們食療保健的理想選擇。
可以消暑解渴，健胃，更有助於消化。
經常喝酒應酬的白領可以在酒後來一杯紅背菜茶，有很好的解酒作用。食用紅背菜後還可以促進胃腸的運動，起到幫助消化的功效，這樣可以有效的減緩便秘。
可以抵抗各種病毒對體內器官的傷害，同時也能減少人類患有病毒感染性疾病的機率。