我是康普李醫師，現在人們的生活水平普遍提高了，大家都過上了衣食無憂的好生活。大家吃的東西也變得豐富起來，可謂是五花八門。尤其是一些吃貨，每天都會研究吃什麼東西來滿足自己的味蕾。但是，有句話大家要記住，病從口入。你吃的一些東西雖然美味，但是可能會危及到自身健康，尤其是一些辛辣刺激以及油膩的食物，長期吃這類食物，對人的身體健康威脅很大！所以，我呼籲大家飲食一定要豐富多樣，健康為主！
養生不可少的食物，男女常吃，延緩衰老，美容養顏，越吃越年輕
莧菜
對貧血症患者及老年血脈不足者來説，食莧菜大有益處。綠色莧菜含的鐵質是菠菜的2倍，紅色苑榮含的鐵質是菠菜的6倍之多。可見，紅色莧菜是素食者最佳的補血食物。莧菜的鈣質含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不會影響鈣質的吸收。尤其是莧菜的質地細軟，非常適合小孩、老人補充鈣質。
白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
在日常生活中，很多人特別喜歡吃黃花菜。可以補鈣、補鐵，黃花菜裏同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用。含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能，健腦。對注意力衰退有一定效果。食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容
以上幾種食物，看似是比較普通的，在很多“吃貨”的眼裏，大家都覺得不堪入口。但是，這些食物卻是有利於大家健康的，呼籲大家一定要堅持食用，不能半途而廢，大家要將健康養生的知識融入到生活中的點點滴滴中，這樣才能收穫健康，永遠幸福。