中年人不要錯過的食物，預防肥胖，改善便秘，延緩衰老
木耳菜
木耳菜，生活中一道很常見的食材，木耳菜口感很潤滑，新鮮鮮嫩，葉子很柔軟，木耳菜的吃法也多，像可以做湯，也可以清炒，亦或者涼拌，木耳菜中的熱量很低，脂肪含量少，能夠將體內的多餘脂肪排毒，還能減少熱量和脂肪的吸收，有助於瘦身減肥，夏天想要瘦身的人，不妨多吃這菜。
荸薺
荸薺又稱為馬蹄，它是一種常見的水果，營養豐富，作為一種口味獨特的小吃深受廣大人民的喜歡，含有豐富的維生素、礦物質，以及各種微量元素，可以補充人體所需的營養物質，而且維生素c含量高，可以滋潤肌膚，減少臉上的色斑，具有排毒養顏的功效，還能促進人的新陳代謝，幫助機體排毒，具有不錯的美容效果。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中還含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。
養生的食物有成千上萬種，以上幾種食物雖然非常常見，但是，每一個食物自身的功效還是很顯著的，大家可以根據自身的狀況，選擇食用。食療的話貴在堅持，大家千萬不要心急，喜歡我的別忘了關注哦！