多數人一到夏天，由於天氣比較炎熱，我們經常大汗淋漓，習慣冷飲，吹空調……醫生認為，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝最旺的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面，若是不重視身體健康，就容易“招惹”濕氣上身，傷脾胃，長贅肉。
濕氣重的人，嘴裏總有“這味道”，常吃6物，濕氣不擾不肥胖！
在我們的生活中，有很多人都會出現濕氣重的情況，身體濕氣重對身體有很大的影響，或許你知道，濕氣重的人會有口臭的味道，但還有一種味道，你要知道。就是口中常常黏膩有甜的滋味。而且大便的時候也是黏膩不爽的，也就是大便常常不成型，糞便上一般會有一層黏膩的東西附着在上面，這就是濕邪在黏膩方面的主要表現。
1.冬瓜
冬瓜中所富含的維生素c，那可是是其他瓜類的好幾倍。所以用冬瓜所熬出來的湯，特別適合老人和小孩子進行食用。另外冬瓜的價格非常便宜，特別是在夏天的時候，是冬瓜富產的季節。在這個時候選擇吃蔬菜的話，濕氣比較重的人，冬瓜是很不錯的。
2.綠豆
中醫認為綠豆具有很好的消暑、解毒功效。對於體內濕氣過重的人，可以通過合理的飲食進行調節。用綠豆來煮湯進食是祛濕的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效。另外綠豆含有多種氨基酸、維生素和蛋白質等營養物質，經常食用還具有抗疲勞、降三高。
3.苦瓜
苦瓜是生活中一種常見的食材，有清熱解毒，養顏嫩膚及降低血糖的功效，對於血糖偏高的朋友比較實用。苦瓜的維生素C含量很高，具有預防動脈粥樣硬化，提高機體應激能力、保護心臟等作用，同時能健脾開胃，讓濕氣不擾。
4.枇杷
現在正是吃枇杷的時候，酸酸甜甜的，很是誘人。研究發現，枇杷果實有潤肺、止咳、止渴、祛濕的功效。另外枇杷富含有機酸，它能刺激消化腺分泌，能夠增強食慾，並幫助消化。但枇杷是一種性質寒涼的水果，人體進食後會增加脾胃內的寒氣，還有就是糖尿病人儘量少吃。
5.海帶排骨湯
夏天天氣炎熱，喝湯多數以清淡為主。營養師認為，海帶的營養價值很高，含有豐富的碘等礦物質元素，並且熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富等多種功能。經常給家人煲海帶排骨湯喝，能祛濕，遠離肥胖，不長贅肉。
6.扁豆豬蹄湯
扁豆性微温，味甘，有健脾化濕、和中解毒的作用，可用於體內濕氣過重，食慾減少，大便溏稀等。而豬蹄裏含有豐富的膠原蛋白，最適合女性吃，不僅可以補充膠原蛋白還可以美容養顏，抗衰老。二者一起煲湯，調理脾胃，讓濕氣和肥胖不近身。
夏天濕氣重的現象十分常見，若是不重視調理，整個人精神狀態就不是很好，平時易感覺疲勞，有頭暈腦脹的感覺，記憶力也會下降。十人九濕，濕氣也是多數疾病的誘因，年年除濕年年有，要想健康，不妨 多休息，多運動，多重視飲食。
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