在三伏天裏，由於天氣氣候原因，人們最容易遭到濕氣的侵擾，面對濕氣，很多人開始了自己的祛濕之路，用養生的方法來去除身體裏的濕氣，養生去濕氣，首先要知道濕氣減少會有哪些表現，才能説明自己的祛濕方法有沒有起到效果
濕氣減少的６個表現
舌苔不膩了
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱;健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那説明身體機能已經出現問題了，反之如果舌苔不厚不膩了，説明身體的濕氣正在減少。
身體變輕了
體內濕氣重的人，早晨起牀，會感覺特別疲勞，打不起精神，或者是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，整個人懶懶洋洋的，不願意動，當濕氣減少，會感覺到身體比以往要有力氣，而且走路輕盈有力。
頭腦清醒了
濕熱上升,天昏昏的,頭髮蒙,不清醒，中醫認為濕熱上擾清竅，就會有頭暈的表現,假如睡醒後，一天精神足，頭腦開始變得靈活清醒，那説明自己身體內的濕氣正在減少。
口味變淡了
濕氣重的人都喜歡吃刺激油膩食物，濕氣重身上的味覺久而久之就會被濕氣阻擋，濕氣越重的人，越喜歡吃刺激食物，才能提升口感，高鹽等刺激食物，越吃會導致身體越差，濕氣越重，惡性循環，反之，在去濕氣的時候，如果出現了口味變淡的表現，那説明身體的濕氣正在減少。
睡眠變香了
濕氣不除， 人會莫名犯困沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。身體內的濕氣重，睡眠看似很長，但是睡眠質量不好，就會經常犯困，而且會經常做夢，導致身體疲乏，反之，當身體的濕氣減少，不僅睡眠變香了，而且也沒有了睡不醒的感覺。
臉色紅潤了
濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成,另外濕氣重頭髮愛出油、面部油亮，油膩不爽，當身體的濕氣在減少，身體的新陳代謝會使垃圾迅速排出體外，自己的皮膚變好，臉色也會跟着紅潤。
祛濕氣最好的３個方法
喝熱水
喝熱水是祛濕最好的一個方法，三伏天是一年當中天氣最熱，陽氣最盛的階段，此時進食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的症狀。在喝水的温度上，建議的水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也適合胃腸的温度，即要起到祛濕的作用，又不要燙到，建議温度不要太高，假如喝燙水，會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導致局部黏膜充血、水腫。
泡腳
泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。對於驅除體內的濕氣有很好的作用，泡腳去濕氣可以單用熱水，也可以加一些輔助去除濕氣的藥材，如生薑，紅花等，促進身體的血液循環，有利於身體濕氣的排出。
運動
運動是最理想的體內祛濕方法之一，濕氣重的有很多人是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入五臟六腑， 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加濕氣水分的代謝，加快排出身體內濕氣。
最簡單的祛濕方法，往往是最有效的，最重要的兩個字是“堅持”。