中年以後，身體狀態和年輕的時候有了很大的改變，已經到了慢慢衰退的時候，這個時候養生就顯得格外重要。身體的健康，是這個年齡段的人最為關心的問題。健康和“吃”是脱離不了關係的，健康的食物以及良好的飲食習慣，才是身體健康長壽的保障。有的人認為，人到中年要少吃肉，但是有的人就喜歡吃肉，並且還很喜歡吃肥肉，中老年人吃肥肉真的會折壽嗎？咱們就一起來看看吧。
中老年人常吃肥肉會折壽嗎？
大家都知道，吃的太油膩會導致肥胖，而肥胖容易誘發高血壓、高血脂、高血糖等各種疾病。因此，絕大多數人到了中年以後，對於油膩的東西,如肥肉是避之不及的。但是，也有一些老人，因為過習慣了節儉的日子，對於餐桌上面剩下的肥肉會捨不得倒掉，於是就吃到了肚裏。
其實中老年人是可以適量是一些肥肉的，不僅可以補鈣，還能預防骨質疏鬆，只不過要選對方法。首先吃完肥肉要適當運動，加快體內的代謝速度，其次在吃肥肉之前，烹飪的方式最好選擇蒸、煮，時間長一點，減少肉中的脂肪含量，也能減少對身體的危害。
這6種食物養生效果甚好，可以多吃
1、粗糧
中老年人經常會出現膽固醇高、甘油三酯水平高的現象，這個時候可以多吃一些燕麥、薯類、糙米等富含粗纖維的食物，增加飽腹感，促進腸胃蠕動，對降低膽固醇和甘油三酯很有幫助。
2、奶製品
牛奶、酸奶等奶製品中含有大量的蛋白質、鈣質，可以起到增加骨骼密度、預防骨質疏鬆的作用，非常適合中年人。但是在選擇牛奶或者酸奶的時候，最好選擇無糖的。
3、豆製品
豆製品比如豆腐、腐竹、千張等，裏面富含大量的蛋白質，但是熱量又非常低，可以起到降低三高、清潔血管的作用，對身體很有好處，可以多吃。
4、魚類
都説老年人不能多吃肉，但是有一種肉類例外，那就是魚肉。魚肉幾乎是所有肉類裏面蛋白質含量最多的肉類，並且魚肉裏面還富含腦黃金，有增強記憶力和促進心臟健康的作用。
5、綠葉蔬菜
新鮮的綠葉蔬菜，比如小白菜、菠菜、油麥菜等，不僅含有足夠的膳食纖維，還含有多種維生素，有促進腸道蠕動和排毒的功效。寧可一日無肉，不可一日無菜，每天攝入的蔬菜總量至少要保持在200g左右。
吃，自古以來就是一件關乎健康的大事，吃對了會收穫健康，吃錯了，會帶來疾病。人到中年，還是要少吃油膩辛辣、動物內臟以及各種醃製食品，少抽煙、少喝酒、少熬夜、多運動，養成良好的飲食習慣和生活習慣，減少患病率，才能解除長壽道路上的絆腳石，向長壽邁進。