俗話説：“濕氣重百病生。”身體內濕氣重，會對健康造成很大的影響。濕氣太嚴重的話會影響我們的日常生活。那麼如何判斷體內濕氣是否重呢？濕氣重有什麼表現呢？如何祛除濕氣呢？
一、中醫：濕氣重的5大異常表現！你中了幾個？佔2個以上，勸除濕！
1、頭昏昏沉沉
身體中的濕氣變重時，最初是體現在頭部。經常會感覺昏昏沉沉，大白天的也沒有精神。睡覺總是感覺睡夠。早上不想起，睏乏無力。頭髮會變得很愛出油，需要一天一洗，嚴重者還會脱髮。
2、面部油光滿面，發黃
濕氣重會導致每天起牀油光滿面，面部發黃，即使前一天晚上使用了控油產品，臉上還是很油。久而久之就會長很多痘痘，如果人體內濕氣過重的話，很容易影響到脾胃的功能，時間久了，會對皮膚的正常代謝功能產生很大的影響。
3、口臭、嘴巴幹
濕氣重的人往往還會伴隨着口臭，嘴巴幹。舌苔發白，變厚有黏膩感，並且舌頭的邊緣會有鋸齒形狀。早上起來一刷牙就噁心，嗓子裏邊總是有不乾不淨的感覺。體內濕氣會影響消化系統功能，消化系統內因為厭氧菌會分解產生出硫化物，發出難聞的味道。
4、關節疼痛
當濕氣累積到一定程度時，濕氣會在關節處積累，會感覺四肢疼痛甚至有難以伸展的狀態，對身體影響很大。還會感覺到下肢沉重無力，在陰雨天會更加明顯。關節濕氣以兩側膝關節表現明顯，還會常常感覺到膝關節腫脹、無力、痠軟。
5、大便不成形
濕氣重的人長期大便不成形，上廁所大便總會沾一些在馬桶上，很難衝下去，因為濕氣有黏膩的特點。
二、怎麼去濕氣？附祛濕4方法
1、食物療法
快速去濕氣最好的方法是是食療，食療不僅可以平衡飲食，還可以起到祛除體內濕氣和毒素。
在我們日常生活中吃到的很多食物都具有祛濕的作用，比如薏米和紅豆，玉米，茯苓，山藥等都具有健脾養胃，祛濕，清熱止瀉的效果。黨蔘是補身體的良藥，能夠補血益氣，養脾除濕。平時經常用這些食材做菜、煲湯可有效的祛除濕氣。
另外，可將薏米和紅豆做成茶飲用。薏米洗淨浸泡24小時，多放水煮沸，燜一小時，再煮沸，過濾以後就是紅豆薏米茶了。平時可以每天喝一杯，既能去濕氣，又能消浮腫。
2、運動療法
去濕氣最有效的是運動排汗，運動可以活動身體四肢協調，促進新陳代謝，流汗可促進濕氣排出體外。
很多人在平時工作和生活都是久坐不起，體力消耗少，流汗少，要經常進行一些跑步、游泳、瑜珈、等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加體內水分代謝，有利於祛除體內的大量濕氣。
3、飲食清淡
腸胃系統的好壞關係到身體的營養和代謝，在日常生活中應該適量、均衡飲食，不能暴飲暴食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。甜食會讓身體產生過氧化物，並且容易衰老。
生冷食物、涼性蔬菜和水果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生食生菜、蔬菜沙拉、西瓜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、避免濕潤的環境
空氣中太潮濕會導致寒氣入侵體內，日常生活中，不要穿潮濕的衣服，蓋潮濕的被子。如果在氣候濕潤地區，要經常曬被子，勤洗衣物。空氣中的水分會下降，地下濕氣重，儘量不要睡地板。
所以，濕氣重的人，平時在吃食上注意清淡飲食，少吃生冷，多運動，體內濕氣自然會被祛除，沒有濕氣的人平時多運動，注意飲食，也可以預防濕氣以及各種健康問題。
參考文獻
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圖片來自網絡