一般來説，上了年紀的人會更注意飲食問題，不合理的飲食可能會增加患病率，但是在養生的路上你做對了嗎？選擇適合的食物來獲取營養物質。在良好的飲食習慣下，健康有了保障，疾病患病率降低，才能夠維持長壽狀態。讓我們一起來看看那些食物可以促進身體健康吧！
1.堅果類食物
為了維持身體良好的狀態，要適當的多吃一些堅果，因為堅果中含有豐富的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸，如果想要保持一個健康的身體，可以多吃一些堅果類食物。
2.粗糧
我們應該多吃一些粗糧，裏面含有人體所需的各種營養物質，還能夠輔助降低膽固醇、甘油三酯水平。還可以減少患疾病的概率，。例如燕麥、玉米等粗糧可以增加飽腹感，營養物質含量高，少吃一些主食可以避免減少肥胖，對人體有促進作用。
3.豆類食物
豆類食物種類比較多，其中比較適合的就是黃豆，扁豆，裏面的營養物質非常豐富，能夠補充人體所需要的蛋白質，而且還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇含量，這樣對血管健康有促進效果。到了一定的年紀，血管也是需要保護的，而且可以得到保護身體的效果，所以要多吃一些豆類食物。
4.魚類食物
魚類食物中含有豐富的營養元素，魚肉中不僅含有人體所需要的蛋白質和氨基酸，還有各種的礦物質和微量元素。魚肉可以有效地促進心臟健康，獲取營養物質保持身體健康！
5.綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有人體所需要的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，通過這些綠色食物的補充，能夠有效地達到改變身體機能的效果，所以想要一個更加健康的身體，不妨多吃一些綠色食物。
6.水果
水果的種類非常多，每一種水果都包含的豐富的維生素，對人體是非常 有益的，可以增加自身的抵抗力，可以多吃一些水果。